不知道佳人有沒有這樣的體會，在瑜伽練習的過程中，做完一些前曲體式，容易犯困。這樣的疲乏很容易得到緩解，就是練習今天的新體式是後仰支架式。
① 後仰支架式如何做？
a 手仗式坐姿。
b 曲膝，腳掌、腳後跟放在地面上，把身體的壓力放在雙手和雙腳上，呼氣，抬起身體，伸直雙臀、雙腿，保持雙膝與肘部繃直。
c 手臂垂直於地面，從肩部到古彭，整個軀幹與地面平行。伸展頸部，儘量把頭後仰，保持這個體式1分鐘，自然呼吸。然後，曲肘和膝蓋，放低身體，重新坐回地面，放鬆。
② 益處
後仰支架式可以增強手腕和腳踝，改善關節，伸展胸部。同時，這個體式也能緩解你在練習坐立前曲、站立前曲等前曲體式所造成的疲乏。