在很多人看來，吃零食是不好的習慣。因為，往往它與身體健康，美膚保養掛鉤，一旦身體有任何不適，都會歸咎於零食身上。那其實，有些零食不僅可以幫助穩定血糖、抵禦饑餓，甚至還能在一定程度上幫助減少暴飲暴食的習慣。聽起來好神奇的樣子？下面就來看看，到底是哪些零食竟有這些好處？
【不適所有零食都有如此功效！】
第一個：開心果
有研究表明，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。怎麼選?選擇無調味開心果，並且一天不要超過一把。
第二個：巧克力
有研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎麼選?選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。而牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
第三個：水煮毛豆
其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程。怎麼選?選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數月。
第四個：全麥餅乾
全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是穀維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前列腺癌的發生。怎麼選?要看營養標示。雜糧、多穀、五穀、高纖、穀物等字樣，其實都與全麥無關，營養成分的前三項是全麥麵粉的，才是全麥餅乾。
第五個：幹棗
幹棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現，幹棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。怎麼選?幹棗本身甜度高，應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
那最後想說的是，其實只要善於發現，我們平時接觸的這些其貌不揚的“零食”竟也有如此驚人”功效“？但是那些真正意義上的零食我們還是要少吃，這對於健康還是美膚保養都是有害而無利的，各位MM一定要多注意。好，滿意的小主不妨在下方給個大拇指鼓勵鼓勵小編，同時也可以訂閱關注我們以獲取更多精彩資訊哈！