光滑緊致的肌膚是每個人都夢寐以求的。雖然世界上沒有這樣神 奇的魔法可以讓你返老還童，但是健康的飲食和生活方式，還是可以幫助延緩皮膚老化得哦。選擇各種營養豐富的健康食物，並且堅持鍛煉就能擁有光滑細膩的皮膚喲
1.皂角米
皮膚衰老往往幫隨著多種原因，而如何抗衰老也是很多愛美女士關心的問題，小編為大家推薦的皂角米，富含膠原蛋白，膠原蛋白往往能改善皮膚衰老，達到潤膚養顏的效果。和桃膠銀耳更搭配哦！
2、燕麥
燕麥含有天然植物化學物質，有助於防止皮膚細胞的損傷，舒緩皮膚過敏。因為燕麥含糖量更低，白麵包、白米飯以及其他高碳水化合物的食物會使血糖升高。而高血糖會引起粉刺和皺紋，所以想要皮膚變得光滑些可以多食燕麥哦
3.刺梨
刺梨是一種高原野生水果，它含有豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白能你的皮膚看起來更飽滿更有光澤，所以多吃它肯定沒錯啦
4.柚子蜜茶
三個小時只熬2瓶的量；用竹海深處背回來的土蜂蜜熬制；一勺下去，溫水沖泡，滿滿的柚子肉，而且不破，沖泡出來和新鮮的一樣，這可是熬制的小秘密~ 早晨起來，每天一勺，潤腸通便，排毒養顏，輕鬆瘦身。
5.抹茶
抹茶可以說是一款可以口服的“化妝品”不過現在的人們多數用來做烘焙，正真的抹茶味道不是甜的，而是有點回苦，所謂甜的抹茶只是加的甜味劑而已，這款抹茶的細度足矣可以被皮膚直接吸收，所以，用來做面膜美膚也是一個不錯的選擇。
6.堅果
堅果除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。但是，因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還有可能損害維他命E的抗氧化作用。因此，這類食物的攝取要適量，不要食太多哦
7.獼猴桃
能夠消除雀斑等斑點，而且獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點的形成呢