小編最近聽說某藝人為了減肥，每餐只吃10粒米，Oh my god，這不是虐待自己嗎，減肥方法千萬種，何必用這麼殘忍的方法，這樣即使減肥成功，到最終也會因為身體各種營養不良，提早進入亞健康的行列，所以小編今天特意給大家推薦了一種比較健康的瘦身方式，那就是一些低卡高纖的代餐食品，它們不僅可以代餐飽腹，而且因為含有豐富的粗纖維，可以促進腸道蠕動，增強消化，將體內多餘的脂肪和熱量消耗掉，從而達到健康的瘦身目的，即使不用節食也能讓你月瘦10斤。
-》果蔬纖維代餐粉
這是一種高膳食纖維的代餐粉，裡面不僅有五穀，還加入了一些果蔬成分，所以吃起來口感會相對比一般的代餐粉更豐富，而且它的粉質比較細膩，很容易入口，重要的是它每小包的熱量僅有12卡路里，是平時一餐飯的3%左右，所以完全不用擔心長胖。
-》薏米紅豆粉
這是用我們常見的紅豆和薏仁做成的代餐粉，它不僅能代替早餐，還能給早餐增添一份色彩和香甜，主要的是薏米能有去水腫的作用，可以幫助女性朋友去除身體多餘水分，達到塑身的作用。
-》大麥若葉代餐粉
其實早在李時珍的時候就說過青汁有很好的清腸排毒效果，它對於身體排便不適的人有很好的改善作用，它含有酶成分比較高，能增加身體新陳代謝，對於減肥有很好的幫助，而且青汁的口感有種小清新的感覺，放點蜂蜜的話口感會更好。
-》玉米糊
玉米糊相對來說口感比較單一，但是吃起來有種濃濃的米香味，它的熱量非常低，而且玉米中含有非常豐富的植物纖維，它能促進腸道蠕動，加速身體的代謝速度，將腸道垃圾排出體外。
-》葛根蓮子綠豆粉
號稱腸道清道夫的一款代餐粉，它裡面有獨特的蓮子和綠豆成分，它們都是很適合夏天食用的食材，不僅纖維含量高，能飽腹，而且對於身體的肝臟還有一定的保養作用，是一款既瘦身又養身的代餐粉。
-》果蔬纖維魔芋粉
裡面含有燕麥、糙米、檸檬、魔芋等果蔬雜糧，因為成分多，所以營養相對比較全面，除了具有很好的植物纖維，能促進腸道垃圾排出，而且還具有一定的美白功效，能改善面部色斑，對於女性來說是非常好的美容瘦身食品。
-》紅棗阿膠粉
選用新鮮的和田大棗和阿膠合理搭配調製，對於貧血和免疫力比較差的女孩子有很好的效果，不管是早上還是晚上代餐，都能很好的改善膚色，讓肌膚紅潤有光澤，而且它裡面含有的纖維素對於清腸效果也是非常好的。
-》紫薯粉
集口感與美貌於一身的紫薯粉，它含有豐富的維生素和礦物質，而且容易被人體吸收，特別是對於辦公室電腦族有很好的護眼作用，當然它的纖維素，所以飽腹效果也非常好哦。