又到了夏天，一個令爹媽頭疼的季節。我前幾天剛把防蚊攻略貼出去，就有媽媽問我了：天氣悶熱，寶寶沒食欲該怎麼辦呢？看來夏天還真是個麻煩的季節，處處都是“陷阱”，寶寶一不留神就會掉進去。
錯誤餵食方法讓胃口更差
沒錯，看見寶寶不愛吃東西，大多數寶媽會開始著急：我的寶寶怎麼不愛吃東西了？吃這麼一點怎麼長身體？營養跟不上了怎麼辦？然後，越慌越不知道該怎麼辦，就開始“病急亂投醫”了。我遇到過這樣一位寶媽，寶寶不愛吃東西，她變著法兒逼自己的寶寶吃，寶寶哭鼻子、鬧情緒，她還硬往寶寶嘴裡塞，這樣的做法其實是錯誤的。除此以外，我還要警告各位寶媽，以下這些方法，也都不要用來作為寶寶的開胃手段：
狂喝飲料
在夏天沒食欲的時候，一杯冰爽的飲料或果汁能讓寶寶舒暢許多，可是飲料並不能作為補充水分、開胃的食物，多喝了反而會影響寶寶的食欲。
吃很多水果
很多家長認為水果是個好東西，寶寶不愛吃飯的話，吃些水果也能飽腹，而且還含有豐富的維生素，多多益善。其實家長們都錯了，水果屬於生冷性食物，多食會損傷脾胃的元氣。而且含糖較多，使食欲更差。
亂吃冷熱食物
我不建議寶媽們給自己的孩子吃冷飲，最多可以吃一些水果或者涼麵等，剛從冰箱裡拿出來的食物千萬不要給寶寶吃。冷飲吃多了，會引起腹痛、胃寒等症狀，不利於寶寶的腸胃。如果吃了冷飲後再吃熱的食物，會導致腸胃功能紊亂，更降低食欲。
夏季厭食是常規現象
夏天由於天氣變熱，寶寶會產生食欲不振的現象，這是季節性的正常體現，大人到了夏天也會有厭食的症狀出現，更何況是寶寶？但是寶媽們要與缺鋅、脾胃不佳這些病症導致的食欲不佳區分開來。一般而言，我總結了以下幾點會導致夏天寶寶厭食的原因：
1.腸胃功能減弱
記得我家寶貝厭食的時候，除了愛喝奶，其他的食物往面前一遞就開始掙扎著不想吃，小眉頭皺著，一臉的不情願，相信其他媽媽也遇到過類似的事情吧。其實，這樣的季節性厭食，是寶寶進行自我調節的一種方式。夏季溫度升高，寶寶要通過出汗來散熱，此時皮膚表面血液迴圈增加，腸胃中的迴圈就會相應減少，導致寶寶消化功能下降，食欲不振。
2.夏季作息的改變
夏天白天長，黑夜短，我家寶貝這幾天很早就醒了，比冬天提前了一個小時的樣子。其實，隨著寶寶的生物鐘的變化，飲食也會受到一定的影響。相信寶媽們也有過類似的經歷，晚上睡不好，白天一天昏昏沉沉的，胃口也不怎麼樣，寶寶也是同樣道理。
3.缺少水分
夏天最容易脫水了。當寶寶口渴的時候，嘴裡乾巴巴的，唾液分泌過少，食物喂到寶寶嘴裡，會令寶寶難以下嚥。其實很多時候大人都可以設身處地的想一想，自己口渴的時候，是不是覺得嘴裡粘粘的，除了水，其他都不想吃？我一向贊成換位思考，小寶寶雖然更加嬌貴，但大體的生理特徵還是與大人一致的。
4.維生素流失
當寶寶體內缺少維生素B1、維生素B2時，也會導致消化功能下降。到了夏季，維生素隨著汗液、尿液的排出而流失，鎂、鈉等礦物質也會相應流失。所以，夏季寶寶厭食，也極有可能是缺乏維生素和礦物質的體現。
5.飲食安排不合理
夏季，寶寶適合吃清淡、健脾胃的食物，而有的媽媽愛給孩子吃重口味或不健康的食物，而且給孩子吃飯不注意食物分量，經常暴飲暴食，飲食不規律，這樣下去也容易造成寶寶食欲低下。有些媽媽愛給孩子吃零食，這樣會造成孩子挑食的毛病，也是不利於孩子的健康的。
胃口不好該咋辦？
這列我整理了一些幫助寶寶調理胃口的方法，很多都是媽媽們親測有效的方式，現在分享給寶媽們：
睡眠要充足
早睡早起身體好，同樣的，健康的睡眠時間有助於寶寶的食欲。一般來說，夏季晝長夜短，五一以後我家寶貝晚上九點前哄睡，早上七點多醒來，中午睡一小時左右的午覺，這樣的作息他已經很習慣了。另外，媽媽們需要注意的是，房間的窗簾儘量選擇雙層遮光的，防止天亮寶寶過早醒來，遮光效果好的窗簾可以讓寶寶睡得更安心。
餐前喝點熱湯
在就餐前，給寶寶來點番茄番茄湯、冬瓜湯等，增加體內的鹽分，同時補充水分和維生素，為寶寶開胃。但是湯不要過油，也不要給寶寶喝太多，以免影響吃主食的胃口。
多樣化飲食
一歲以上的寶寶飲食像成人靠攏，所以在選擇食物時，要注意食材的多樣化，合理搭配。肉類蔬菜類都要具備，蔬菜挑選維生素含量豐富的，還可以選擇膳食纖維含量高的食物。媽媽可以給寶寶多吃些粗糧，促進腸胃蠕動。烹調方式也要注意，油炸、燒烤等方式儘量少用。
一歲以下的寶寶如果可以吃輔食了，可以選擇一些易消化的食物，如蔬菜、魚、蛋、豆製品、粥等，循序漸進。如果寶寶還在喝奶，媽媽們千萬不要在夏季斷奶，可以等到秋季再慢慢開始斷奶。
不要強迫寶寶吃飯
當寶寶沒食欲的時候，媽媽千萬不要強迫寶寶吃飯，更不要呵責寶寶。在一個緊張而有壓力的環境下，寶寶的內心是會產生抗拒的，此時即便吃進去了，也容易造成積食，有礙營養吸收。如果營造一個放鬆的環境，讓寶寶心情愉悅，食欲自然會相應提高。我會在哄寶寶吃飯的時候開一些輕音樂，或者講一些故事，舒緩寶寶的身心，刺激食欲。
注意食物的形狀
寶寶不愛吃綠色的蔬菜，可以將蔬菜包進餃子裡。寶寶不愛白色的餃子，可以用胡蘿蔔汁等將麵粉染色，做成五顏六色的餃子吸引寶寶。寶寶不愛吃單一的形狀的食物，可以將麵食做成小動物形狀。總之媽媽們多動動腦子，一切以寶寶喜愛為前提。
送給寶寶們的開胃食譜
寶寶胃口不好，媽媽們可以在菜譜上多花點心思，給寶寶製作一些既營養又開胃的食物，我推薦三道菜：
☆ 肉醬烏冬面
適合：一歲以上的寶寶
材料：煮熟的烏冬細面、豬肉末、黃瓜一小段、高湯兩勺、食用油、澱粉。
做法：
1.將烏冬面切成三釐米左右長的小段，在沸水裡迅速煮一下，撈起來濾水。
2.在鍋內倒入油，油熱後將肉末倒進鍋中翻炒。
3.將高湯和澱粉倒入肉末中，調成糊狀。
4.把黃瓜切成絲，用熱水焯一遍，瀝幹。
5.擺盤，在烏冬面上放上黃瓜絲，然後淋上肉醬。
☆ 西汁魚丸
適合：兩歲左右的寶寶
材料：淨草魚肉適量、雞蛋一個、青椒、山藥、蔥薑汁、油、鹽、番茄醬、白糖、味精、澱粉
做法：
1.將淨魚肉用清水洗乾淨，做成茸狀，將蔥薑汁、鹽、味精、雞蛋、澱粉等加入，攪拌均勻。
2.青椒、山藥切成丁，備用。
3.在鍋中裝水，將魚茸擠成丸子放入鍋中。
4.開火煮熟，魚丸成熟後撈出。
5.在鍋中倒入油預熱，然後倒入番茄醬炒出紅油，加入湯水、鹽、白糖適量。
6.燒開後加入青椒和山藥丁，再加入魚丸，燒開後用澱粉勾芡，最後淋上些熟油。
☆ 綠豆大棗百合粥
適合：兩歲左右的寶寶
材料：綠豆、去核大棗、百合、蓮子、粳米
做法：
1.將食材洗淨備用。
2.將綠豆、大棗、百合、蓮子、粳米一起放進高壓鍋，加水煮到上氣。
3.加蓋繼續小火燜20分鐘，燜好後不開蓋，停火待冷卻後再開蓋食用。
TIPS：綠豆煮熟後接觸空氣易被氧化成紅色，應等到冷卻再開蓋食用。媽媽們還可以根據寶寶的喜好，添加水果等配料。