深夜你還在工作，早餐時間你還在賴床，工作的最佳時間你才在吃早餐，休息時間你卻在追劇，太混亂了！人體的作息時間是有規律的。
送上人體24小時作息時間，遵循人體的自身迴圈運作狀態，合理安排作息時間，健康比什麼都重要！
一、1：00是人體進入淺睡眠的階段，易醒。此時頭腦較清醒，熬夜的人想睡反而睡不著。習慣晚睡的人如果到了這個時候還沒有進入睡眠狀態，那麼就很難睡著了，起碼還需要子熬上一些時間才會進入睡眠狀態。所以晚睡的人要儘量在12點進入睡眠狀態。
二、2:00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。如果這時候還不睡覺，就會影響肝臟正常工作，無法排除身體毒素。這時候我們需要處在睡眠狀態，放鬆身體。
三、3:00~4：00,人體進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。4:00是老年人最容易發生意外的時候，血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。家裡有老人的，或者有糖尿病者、心血管患者的，這時候要留意了，以防出現狀況。
四、5:00~6:00,陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。6:00血壓開始升高，心跳逐漸加快，高血壓患者得吃降壓藥了。家裡有患高血壓的老人，這個時候千萬不要馬虎大意。
五、7:00~8:00人體免疫力最強的時候，7點吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。8點各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。早上7點是人體吃早餐的最佳時間，這個時間段人體容易吸收營養，這時候不吃早餐人體的不到所需的營養，會在一天中出現各種狀況。
六、9:00~10:00,9點適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低，10點工作效率最高。這個時間段也是工作學習的最佳時期。
七、10:00~11:00，人體第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。工作效率最高的時間段，充分發揮你的能力，讓學習與更作更出色。
八、12:00~13：00，最佳“子午覺”時間，緊張工作一上午後，需要休息，不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時，為下午的工作打好一個良好的精神基礎。
九、14:00~15:00，反應遲鈍，易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始慢慢恢復。如果沒有午休，這時候更加感到困乏，容易打瞌睡。
十、15:00~17:00.人體第二個黃金時段，最適宜開會、公關、接待重要客人。這時候精神飽滿，人體思維活躍，適合參加各種與人交流溝通的活動。
十一、16：00~17:00.血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅，17:00工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
十二、18:00~19:00.人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。19:00最易發生爭吵，此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的精神最不穩定。所以關於一些矛盾、口角的事情避免在這時候進行。
十三、20:00~21:00.人體第三個黃金時段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。選擇這個時間段完成學習與創做無疑是最佳的時間段，可以事半功倍。
十四、22:00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降，最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。這時候舒舒服服地泡泡腳、敷個面膜，使全身得到放鬆。
十五、23:00~24:00.陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。24:00氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。知道為什麼你晚上超過12點不睡覺，越睡越累，直到第二天也得不到緩解了吧！