不管是天生跑步控,還是在各種跑步好處誘惑下、養生號召下加入跑步的業餘跑者,都應該為自己的雙腳買單。在眾多的戶外運動中,跑步無疑是最不燒錢的運動,但是選擇一款專業型、適合對應場景的跑鞋,顯得非常有必要。因為一雙技術型、適合對應場景的跑鞋,起碼具備以下的特點:
●上腳舒服,不會帶來磨皮感、刺痛感,能更好地貼合足部。
●輕便化,避免沉重感。
●減少足部外翻,減少扭傷的概率。
●促進鞋內外空氣對流,其速幹性能避免汗液帶來的粘膩感,避免足部過度悶熱。
●專業技術型的氣墊,能降低缺乏正確跑步姿勢而帶來的膝蓋等損傷。
●降低長時間跑步給足底、膝蓋帶來的勞損和不適,提升舒適感。
綜合以上的優點,比起速幹帶、運動手環、速幹衣來說,無論初級跑步者還是晉級跑步者,都應該選擇適合自己跑步場景的專業跑鞋:
▼適合日常生活跑的跑鞋
入門級的跑者,或晨跑、夜跑、碎片式跑步,多數公里數控制在5公里以內,這類型的城市跑步者,可以挑選入門級的跑鞋。想要選擇舒適的跑鞋,需要結合自身的跑步場景、腳型、跑步類型,自重、跑量進行綜合考慮。
1)跑步場景:喜歡天然戶外越野跑的跑者,應選擇越野跑型跑鞋,以室內跑或公路跑為主,則要選擇非越野型的跑鞋。在城市道路、公園橡膠跑道跑步,可以選擇入門級跑鞋。這類型的跑鞋都能勝任。在路況較差、砂石路面跑步,應該選擇耐磨損、緩衝性能較為理想的跑鞋。
2)跑步者的腳型,也就足弓程度。
通常可分為正常足弓、高足弓和低足弓。要判斷個人足弓的情況,可以雙腳踩濕,然後在白紙上或者暗色地面踩出多組圖案,對比網路上或者上圖來確定自己的足弓情況。
正常足弓者應該選擇穩定型跑鞋。高足弓者應該選擇緩衝型跑鞋,因為柔軟的緩衝氣墊有利於高足弓者的腳部在跑步的時候,完成有效地旋前緩衝動作,避免崴腳;低足弓或扁平足者應該選擇控制型跑鞋,因為此類跑鞋能夠幫助穩定跑步者的腳踝,預防腳部過度外翻帶來的損傷。
3)跑步者的動作模式包括中立模式、旋前模式和旋前不足模式。想要判斷,可以請專業的教練觀察自己的跑步情況,提出建議。也可以請朋友錄下個人的跑步視頻,然後跟網路上相關判斷標準進行比對。中立模式的人應該選擇穩定型跑鞋;旋前過度模式的人,應該選擇控制型跑鞋,來使內側足弓得到足夠的支撐;旋前不足模式的人建議選擇緩衝型跑鞋,來提高足部完成旋前動作的能力。
4)跑步者的體重:男性體重超過180磅,女性體重超過150磅,就不能選擇普通的入門級跑鞋,而應該根據其本身足弓情況選擇相應類型跑鞋的加強版本。舉個簡單的例子,體重超過180磅的成年男性要選擇加強型版、穩定型跑鞋。
5)跑步的公里數:5公里以內的跑步,可以選擇入門級跑鞋,5-10公里每天定量的跑步,應該選擇入門級、價位稍高的跑鞋,10公里以上每天定量跑步,應該選擇足弓情況相對應跑鞋的加強版本。
從上述因素來綜合考量自己的入門級跑鞋後,可以從美津濃、亞瑟士、新百倫、耐克等品牌跑鞋的入門鞋來進行篩選。千元以內高級的入門級跑鞋,可以考慮ASICS GT-2000 4代跑鞋。
GT-2000 4代為次頂級穩定系跑鞋,適合中等體重的跑者穿著。作為入門級使用,低弓足、高弓足和正常足基本可以使用,扁平足不太適合使用該款鞋,應該選擇控制型的。
GT-2000 4代科技含量高,憑藉穩定的Dynamic DuoMax Support System(動態雙密度防側翻裝置)和Guidance Trusstic System(分割式樣中底支撐片)的技術,GT-2000獲得了12次的《Runner’s World》推薦獎,是圈內非常著名的科技明星鞋。
在造型上,GT-2000 4代跑鞋整體造型變化不大,繼續沿襲亞瑟士一貫風騷、高調、炫酷的造型,不過在細節上完勝3代。鞋面的分層透氣設計,改為單層鞋面,透氣性得到新高度的提升。在最輕薄的外側,可以看到內部的支撐條,所以其支撐性和輕薄性也得到了增強。鞋帶孔的加強條改為鋸齒狀的整體結構,大大增強誇張的彎折程度,能讓跑步變得更加隨性和缺少緊繃束縛感。鞋後跟處的透氣網布大幅減少,改為託盤支撐,提升腳踝的支撐效果,對於跑步姿勢不正確的小白,也有很好的幫助。跑鞋鞋墊、中底、外底的科技全數被繼承了下來,緩衝性能一如既往地好。總地來說,GT-2000 4代跑鞋,強調了輕便性、支撐性,並繼承3代的緩衝型。
另外ASICS的Nimbus系列,屬於頂級緩震型跑鞋,適合腳型正常或者高足弓以及有腳外翻的人穿。
kayano系列,屬於頂級穩定型跑鞋,適合腳型正常或者低足弓以及輕度內翻的人穿,也更偏向於大體重的跑者穿著。
▼適合越野跑的跑鞋
經過長時間的跑步訓練,城市的風景已經很難滿足跑步者的需求了。這時,越來越多的晉級跑步者把目光放到大自然之中,加入到越野跑的行列。戶外越野的環境複雜,路線曲折,充滿各種不確定的危險,因此在挑選跑鞋上應該更加講究。下面這款跑鞋可以考慮作為越野入門級的跑鞋:
Salomon Speedcross3薩洛蒙
對於很多專業跑步者來說,對於Salomon的SENSE系列是再熟悉不過了。其實, Salomon Speedcross3也是非常出彩的競速跑鞋。這款跑鞋在外觀上,有著越野粗曠的美感,在輕量化方便表現也非常優越。它的內置式的中底設計,具有有很高的包裹性和穩定性,這在跑步圈裡是非常有名的。厚度適中的後跟搭配柔軟的大底橡膠,大大提升了這款越野跑鞋的減震效果。為了更好適應越野跑,這款跑鞋採用連體鞋舌設計,能有能夠有效的防沙石,還帶有防潑功能。值得一提的是,無痕打底在泥土、碎石路面能表現出較好的抓地力,但是在城市裡反倒會表現稍微遜色。因此,這款只能作為越野跑的入門級跑鞋,不能作為越野和城市雙用型跑鞋。
另外此型號還有採用GORE-TEX防水面料的款式,可適應更多的天氣下使用。
▼適合馬拉松的跑鞋
有人說不想參加馬拉松的跑步控都是耍流氓。跑步是一個逐步晉階,不斷挑戰自我的過程,而參加半馬、全程馬拉松賽制就是一個最佳的證明。那麼作為初次參加馬拉松的小白,要考慮什麼技術型的跑鞋呢?
1、 Wave Spacer Ar4美津濃
美津濃是著名的戶外運動鞋品牌之一,其跑鞋核心科技Wave,通過在大底和中底中間使用插入片,並根據力學原理,借由波浪型結構解決吸震、安定、防傾斜等技術難題。這款Wave Spacer Ar4是超級輕量化的頂級馬拉松跑鞋。究竟有多輕呢?比起42碼單只鞋約299克的Wave Spacer Ar3,Wave Spacer Ar4只有191克。
從輕量化上來看,Wave Spacer Ar4作為馬拉松這種長距離跑鞋的非常合適的,因為它在輕量化上表現非常出色,無負重感。從外觀上來看,Wave Spacer Ar4沿用大面積透氣網布與小面積合成革鞋面混搭設計,帶來優越的透氣性能,能避免長跑帶來的悶熱潮濕感。在科技方面,除了保留原有專業smoothride技術的運用,還增加兩段式彎曲,使之跑步者在急速加速或者急速減速時接觸地面時,步伐更平滑,從而提升跑步的單位性能、效率,增強向前的彈跳力,減少能量的流失。美津濃獨家避震科技WAVE波浪片又能將垂直作用力向四周發散,以達到減少關節慢性損傷的目的,同時兼具避震和穩定性的平衡,帶來跑馬拉松的舒適性和安全性。它AP+ 中底與吸震材質的混搭使用,大大增強緩震, X10耐磨橡膠運用,又使鞋底耐磨性增加80%,相對而言,使用壽命也隨之增強。
2、Asics 亞瑟士 Tartherzeal 3 “虎走”
Tartherzeal“虎走”3,在國內馬拉松圈小有名氣,在鞋舌上刺繡有“虎走”,是是很多跑者都使用的精英級輕量化跑鞋。39碼的虎走單只重量約170克,在輕量化方面的表現是相當出色的,也使之適合馬拉松這樣長途的運動項目。從外觀上看,跟Wave Spacer Ar4區別不太大,同樣是採用大面積網布和小面積皮革混搭製成,充滿幾何線條美感和運動張力,同時也帶來大面積的透氣性,避免長跑過程帶來的悶熱感,增強濕氣的流走。在鞋子的中足部帶有補強設計,內外側採用不同材質來提高中足的剛性,提升跑步的流暢性,並增強反彈性。
虎走3最為顯著的特色就是它的鞋底,HARM PLUS大底和超鋒利的顆粒設計,使之具有輕量化的底部和超強的抓地力,鞋頭配置DUOSOLE特殊抓地大底,能幫助推蹬時具備更好的抓地力。這雙鞋穿著走在家庭的地毯上,會感到特殊的抓磨力。作為非專業的選手使用,會有防滑防摔的功能,作為專業選手使用,能帶來更強大的爆發力,唯一的缺陷是不少人測評後發現虎走3的底部彎曲度稍顯不足,較為僵硬,這主要跟它超強的抓地力有關。
不過整體來看,虎走3是一款非常適合馬拉松入門級選手使用的跑鞋,價格上也比較親民。
▼適合鐵人三項的跑鞋
triathlon鐵人三項運動是近幾年來新興的體育運競技項目。比賽由天然水域游泳、公路自行車、公路長跑三專案按順序組成,運動員需要一氣呵成完成全程高體力的任務。雖然,不少跑完馬拉松的選手,對此仍然望而生畏,可也有不少跑步控不斷在挑戰自己,躍躍欲試。作為高冷的鐵人三項入門,究竟又有哪款跑鞋可以作為考慮呢?
亞瑟士的GEL-NOOSA TRI系列,是專門為鐵人三項及鐵人競賽選手而設計的,產品最大的亮點不在於炫酷的外表,絢麗的配色,生動的塗鴉,而是應用了各種頂尖的科技。GEL-NOOSA TRI 11代,2016年春季上市,針對鐵三比賽進行了各項優化升級:在線條處理上更加流暢,強化了透氣性、排水性和輕量化,完全是針對鐵人三項裡的三個專案而設計;前掌加入了Guidance Line重心引導系統,能夠引導跑者使用最為舒適和自然的步態,防止過度內旋,提升跑步的效率,降低疲勞感,這也是鐵人三項裡要取勝的關鍵;ASICS核心的I.G.S.緩震科技及Dynamic DuoMax支撐技術的運用,並在前掌和後掌都使用了A家著名的GEL膠,鞋墊採用透氣孔設計,大大強化了緩衝性能、支撐性能和透氣性能;在中足部打在Dynamic Duomax構造,分散了著地時對地面的衝擊力,使足部在運動中更加舒適;其足底的橡膠除了保持以往慣有的輕量化之外,還比其他同系產品發揮出約3倍的耐磨性,使之除了勝任鐵三項之外,還能勝任越野跑;Elastic Laces彈性鞋帶,讓穿脫更加方便,也更加適合賽制;外層小孔網布包裹加以大孔內裡合襯,透氣排汙性能非常優越;鞋頭採用了硬質材料來保護跑步中脆弱的腳尖,使之更適合環境複雜的鐵人三項。