一般而言，孕早期不需要額外增加熱量，如同一般成年人每天所需的熱量即可。但由於此時也正值胎寶寶快速成長階段，每天需要的熱量和蛋白質大大增加，所以，准媽媽適當吃零食也很有必要，營養的來源最主要應是糖類、蛋白質、脂肪。但是，准媽媽也要注意小零食的衛生，街頭露天出售的食品最好不要吃哦，看看小編給各位准媽媽準備的各種健康安全的零食吧！
【全麥麵包】
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃哦！全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食或者平時的加餐哦~
【棗】
棗的營養價值很高哦，不僅是它自身含有豐富的維生素C，它還可以給准媽媽補充鐵，可是很好的孕期零食哦~但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣呢，所以在這我推薦各位准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝哦~
【海苔】
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富哦。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸堿平衡哦，而且海苔的熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食呢~
【乳酪】
乳酪可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收，還有一點很重要哦，怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會發胖哦！
【栗子】
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽媽常吃板栗，不僅可以健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞哦~
【無花果幹】
無花果可是個好東西哦！它不僅可以健胃潤腸，還可以催乳呢！推薦的這款無花果幹中可是富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等，這可是孕期的絕佳零食哦！孕期有便秘的准媽媽們更要多吃哦！
【藍莓幹】
藍莓是一種營養價值非常高的水果哦，它的果肉富含花青素，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對於抑制血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病症具有一定的效果哦，藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營養元素的存在比例明顯高於其他水果哦~
【芒果幹】
芒果幹具有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、纖維等，及人體必需的微量元素，它還有止吐的作用，對暈車暈船嘔吐者可以減輕其症狀，同樣也可以改善孕婦早期的孕吐症狀哦！所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用，芒果幹對於孕婦作悶作嘔時，可吃芒果幹或以芒果幹煎水，功效會不錯哦！
【蔬菜幹】
對於吃貨的准媽媽來說，要是沒有一些薯條之類的零食可是很煎熬啊，但是又擔心薯條吃多了對身體不好，小編推薦的這款蔬菜幹可是大大滿足了這一點哦，真的是就算吃零食也要給准媽媽們補充纖維呢~
【甘草話梅】
吃梅在洱源已經有著非常豐厚的經驗和歷史了，這兒對製作梅子可是有著自己獨特的味道呢！梅子富含人體所需要的多種氨基酸，有利於人體蛋白質構成與代謝功能的正常進行，可以防止心血管等疾病的發生哦！