生活中每個人都希望自己能夠保持健康的身體狀態，但是在生活中由於各方面的因素導致自身被疾病困擾，尤其對於男性朋友來說更是如此，明明自己很注意了，卻還是出現腎部不適的問題，其實要想改善腎部不適，只要在生活中多吃五種家常菜讓你腎不虧腰不酸！
1、龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
製作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
2、韭菜拌蝦仁
主料：韭菜150克， 蝦200克，蒜5克，鹽3克，味精2克。
製作：將韭菜洗淨切段，蝦取蝦仁備用，蒜剁成蓉。鍋中加水燒沸，將韭菜段和蝦仁分別炒熟後撈出。將韭菜段和蝦仁一起裝入碗內，放入調味料拌勻即可。
功用：蝦仁具有具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養血固精、開胃化痰的功效。加上韭菜補腎壯陽功效讓此菜具有開胃健脾、排毒、溫腎壯陽、暖宮止帶、調經散寒、活血化瘀的功效。
3、泥鰍燉雞蛋
主料：泥鰍，雞蛋，生菜油，米酒適量，剁辣椒，薑絲，蔥花。
製作：將泥鰍養在清水裡，在水裡滴幾滴生菜油，讓泥鰍吐盡肚子中的泥沙。再把攢下的幾個雞蛋蒸成嫩嫩的雞蛋羹，把蛋羹輕輕地推到鍋裡的冷水中。再將泥鰍放到鍋中，先猛火燒開，開鍋後放一小勺菜油，灑點米酒，再小火慢熬。待泥鰍煮得裂開了肚子，放點剁辣椒、薑絲、蔥花，一道美味的泥鰍燉雞蛋便做好了。
功用：泥鰍滋味鮮美，食性平和， 陰虛陽虛體質者食之，均有滋補作用;雞蛋則是人人皆知的營養豐富的養胃食品。兩者“強強聯手”，一道“泥鰍燉雞蛋”便是養胃補腎的食療佳品。
4、枸杞杜仲燉鵪鶉
主料：鵪鶉2只，枸杞20克，杜仲10克，生薑5克，蔥、鹽、味精、紹酒適量。
製作：將鵪鶉3只洗淨，枸杞、杜仲浸透洗淨，生薑切片，蔥切段。鍋內加水燒開，放入紹酒、薑片、鵪鶉煮開，撈起待用。將鵪鶉、枸杞、杜仲、薑片一起放入乾淨燉盅內，加入清水燉2小時，調入鹽、味精，撒入蔥段即成。
功用：鵪鶉具有補五臟、益精血、溫腎助陽、補虛益氣的功效。三種主材料組合具有滋補肝腎、益精理氣、強筋健骨的功效。
5、海參粥
主料：水發海參50克，粳米100克。製作：海參切碎與粳米同煮，加少許蔥、薑、鹽。
功用：海參具有補腎滋陰壯陽功效，用於溫補腎臟，主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢。