腰部不疼不要緊，可疼起來真要命，基本產後所有的媽媽們都會面臨腰痛難耐的問題，那麼我們一起來看看預防腰痛要注意哪些問題呢？
NO 1. 首先我們來說一說鞋子的問題
在孕期和產後這兩個階段，一定不要涉及高跟鞋，而應該穿著針對不同孕程度的孕婦鞋，因為身體骨骼還沒有完全恢復，腳底的韌帶鬆弛，表現為在孕中期時期會開始抽筋，而導致隨著年齡的增加會患風濕或關節炎等，高跟鞋導致的足部不適會相對應的反射到腰部，使腰部也產生酸痛感。
【悠媽推薦】：這款月子鞋是包跟的，而且比較防滑，底部很軟，鞋子採用的是柔軟的棉材質，夏天穿搭也不會太悶，特別適合產婦！
【悠媽推薦】：這款月子鞋薄厚正好，適合夏天穿，特別針對於夏季怕熱怕捂的媽媽，而且顏色多樣，色彩亮麗，特別適合室內舒適穿著。
【悠媽推薦】：這款月子鞋是針織的，透氣性很好，不會悶熱，同時還能防風。強烈推薦！
NO 2. 保持身體的乾燥
產後應當十分注意的是保持身體的乾燥，因為產後媽媽們會極容易出汗，所以一旦出現汗水浸濕了衣物，應該及時更換家居衣物，保持體表肌膚的清潔，因為不及時更換汗濕的衣物也會引起感冒發熱，所以要引起重視。
【悠媽推薦】：這款月子期家居服是一款品質較好的哺乳衣，純棉材質保暖吸汗又透氣；隱形的哺乳口方便快捷，又能避免尷尬；褲子腰部的鬆緊設計方便調節寬鬆度，貼心度爆棚。
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【悠媽推薦】：這款孕婦裝特別選用了舒適的天然面料，超薄的純棉面料，材質感非常柔軟細膩，而且十分透氣，可以以產婦更好的穿著體驗。兩側的隱形哺乳口，讓媽媽哺乳更方便，隨時隨地沒有束縛感。可調節的腰圍使得產前產後都可以穿，非常實用。
【悠媽推薦】：這款純棉套裝月子服精選優質的面料，具有很少的透氣性，觸感細膩，柔順舒適。健康自然，更為親膚。給你如同嬰兒般的穿著體驗。橫翻式的哺乳開口，避免了哺乳時的尷尬，十分實用。
NO 3. 儘量改善自己的睡眠品質，全身心的放鬆
新媽媽們常常為了夜裡方便隨時給寶寶餵奶，而讓寶寶和自己睡在一張床上，然而自己有整夜睡不踏實，擔心壓到寶寶，悠媽建議媽媽們不要讓孩子睡一張床，這樣自己睡不好，孩子也睡不好，產婦應該要盡可能的改善睡眠品質，全身心的放鬆，才有利於體力的恢復，對於夜裡要給寶寶餵奶問題，媽媽們可以在床邊準備一盞小夜燈哦。最重要的是要選擇合適的文胸哦。
【悠媽推薦】：這款哺乳內衣採用穿棉材質製成，十分透氣，舒適無鋼圈，但模杯的聚攏作用可以有效防止乳☆禁☆房下垂；無勒痕，無束縛，親膚細膩；半遮掩前開口設計貼身舒適，餵奶時刻非常便捷。
【悠媽推薦】：兩款小夜燈充電智慧聲控感應創意臥室床頭餵奶嬰兒觸摸檯燈，人體感應的兩款等，燈光非常的柔和，最適合夜間媽媽給寶寶餵養需要。
NO 4. 保持適當的運動
孕期和產後保持適當的運動時一定要的，休息過多的話也可以幫忙做一些自己力所能及的家務，這是有利於讓自己保持良好的體能狀態，然後隨著產後體力的逐漸恢復，慢慢的增加自己的運動量，不要突然的增加活動量和勞動量。