失眠使人體各系統得不到充分的休整，疲勞和體記憶體留的有害物質對人體各系統尤其是心血管系統帶來損害，增加發病風險。長期失眠不僅可誘發心腦疾病，還可以使人過早衰老。
專家告訴我們，正常的睡眠時間是6—8小時，並不是很多人認為的睡得越多越好，而且亂用安眠藥也會破壞深睡眠。
專家告訴我們，睡眠障礙大致分為失眠、睡眠過多（嗜睡）、異態睡眠（夢遊、夢魘、不寧腿綜合症、呼吸暫停等），只要睡眠的時間、睡眠的品質和睡眠的行為出現異常都可以歸類為睡眠障礙。專家指出每個人在睡眠中都會有4~5個睡眠週期，深度睡眠和淺度睡眠交替出現，循環往復，睡眠週期紊亂從而導致失眠。
從性別上說，女性出現失眠問題的頻率比男性突出，而男性的失眠嚴重程度則比女性突出。專家表示無論男女都應該注意睡眠問題。
如果您看到這張圖片感覺到它在動，說明您有緊張和焦慮的情緒了。緊張和焦慮是情緒也會影響睡眠。
治療失眠
1、放鬆肌肉生活中多做運動，另外還可以通過按摩腦部的睛明穴、太陽穴、風池穴來緩解頭部肌肉的緊張。也可以在睡前通過反復攥緊放鬆手來放鬆肌肉，調整呼吸。
2、舒緩壓力當出現緊張焦慮等心情時，我們可以適當轉移注意力來調節心情。
3、佩戴可穿戴設備來檢測睡眠專家表示，深度睡眠達到總睡眠的25%以上就是不錯的睡眠品質。
4、合理的飲食睡前不要吃太飽和吃興奮的食物。
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