佳人們如果每天要穿很長時間的高跟鞋，小腿容易變得緊繃，這裡的血液迴圈速度容易減緩，也容易造成毒素的淤積。那怎麼辦呢？
這幾年可能很多身邊的人都會推薦你朵拉筋。事實上，適度拉筋確實可以恢復肌肉的彈性，讓迴圈代謝功能更好。另外，積累在肌肉內部的廢物，通過拉筋也能輔助加速排出。
而且，希望通過簡單拉筋動作，讓自己擁有修長美腿的佳人，以下5個動作就是給你的。
① 水準左右跨步走，每一側20次。
② 站姿腿部拉伸，每一側15次。
③ 左右跳蹲，每一側15-20次。
④ 橋式外展。以橋式開始，雙腿向外拉伸，做15-20次。
⑤ 側臥拉伸，每一側做15次。
▲ 拉筋算是最有效的瘦腿方法之一啦。只要動一動，拉拉筋，就可以讓腿快速瘦下來哦。通過拉筋帶，慢慢拉伸，身體柔韌度也會變好呢！