剛送走我們的老公宋仲基，以為要劇荒一段時間了。沒想到在某天夜裡打開視頻時，被五個女人給迷倒了。歐巴！小編我沒有被掰彎，我只是對她們的身材欲罷不能。沒錯，她們是《歡樂頌》裡五個可愛又有氣質的女人。看過劇的人都知道，在歡樂頌裡，不管是高級精英安迪還是小網店老闆邱瑩瑩，每個人的共同點除了美就是一個字：瘦。那纖細的腰肢與小胳膊，小編我看著自己的大象腿哭了~但是怎麼瘦的才能瘦的那麼健康呢？今天小編就為大家做個總結，為大家收羅規律的飲食習慣和減肥美食，讓你又瘦又美麗。
★狂減肚子大肚子茶
大肚子袋泡茶是專門為吃貨/久坐族的親們研發出的一款茶品。口感醇和，去除了傳統茶的苦澀，茶香縈繞，不苦不澀，是好喝的茶飲，讓您隨時體會飲茶帶給身形的運動。輕鬆排毒養顏，告別大肚腩，瘦腰瘦腹帶來的愉快心情。
★減肥消腫紅豆薏仁代餐粉
吃得方便，吃得健康就選五穀代餐粉！現在代餐減肥可是目前風行於國際的減肥瘦身輔助方法。正宗的五穀香味，馥鬱醇正，口感細膩，食用非常方便，營養均衡的，自問世以來，得到了眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。想要減肥瘦身的你，要不要來嘗試下呢？
★瘦腿三草茶
一款打擊下半身的經典配方的三草茶，它是歐美人士和時尚愛美族群深深迷戀。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵。迷迭香被羅馬人稱為神聖之草。每天幾杯，感覺非常舒適宜人。你會驚訝於它口感的順滑。讓腸道空空。一點都不油膩。輕盈體態。淡淡的香氣。甚是醉人。
姜愛帶回家，關愛身邊需要它的人，母愛般溫暖的呵護，不能沒有你...男子不可百日無薑，女子不可百日無糖，想渾身暖暖的，生理期不再難受，薑愛進行到底。
★紅棗夾核桃仁
紅棗大家都知道，是很多女生必須的食物。因為女性們很容易發生貧血，這時候大棗對她們會有十分理想的食療作用，補血效果是其他食物所不能比擬的。核桃被譽為“長壽果”含有較多的蛋白質和人體必需礦物質，可強健大腦。多吃一些富含維生素C的紅棗核桃能夠達到美白的效果哦。
★大麥養元粉
專為酸性體質定制的一款代餐粉，大麥若葉含有豐富的SOD，是人體垃圾的清道夫，是氧自由基的自然天敵。每天一杯青汁代餐粉，清理人體垃圾，輕盈通暢全搞定。
核桃黑芝麻粉，從頭開始美麗人生，讓您喝出迷人秀髮，不需要早起，只需要泡上一杯，便可輕鬆完成一頓營養健康的完美早餐，開始享受純穀物營養餐帶來的充沛能量，讓全家人共用營養美味，這是美好生活的貼心陪伴。
★黑芝麻代餐粉
為維持體重，你還在傻傻的節食嗎？這樣不僅容易反彈，而且還會傷害身體。有了代餐粉，這些根本不用擔心，代餐粉裡24種礦物質及維生素，給予我們足夠的營養，飽腹的感覺也避免自己大吃大喝，何樂而不為呢？
★杏仁
杏仁中蛋白質含量高，每天吃40—80粒杏仁，易讓人產生飽腹感。這是因為其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益，纖維更有益腸道組織並且降低膽固醇含量和心臟病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。
★酵素
酵素，可以說是當下最流行的了，其實不難理解，酵素就是酶，是一類生物催化劑，生物體內含有數千種酶，它們支配著生物的新陳代謝，營養和能量轉換等許多催化過程，同時可以分解血液中的廢物，促進血液的迴圈。堅持服用會得到很大的改善。
★銀耳
說到銀耳，大家都曉得它是一味滋補良藥，滋潤而不油膩，對養陰清熱效用極大。其實銀耳也是一款低調的減肥瘦身食品，因為富含膳食纖維，可有效加強腸胃蠕動，從而減少脂肪吸收，達到瘦身塑形的效果！
★五穀猴頭菇粉
猴頭菇粉不僅是天然的五穀，更是菌類山珍，在上班時累了泡上一杯，整個人都精神了，它本身就是人們身體正常代謝的中間體，它使肝臟受到保護和修復，減少人體內有害酮體的產生，不會因食用而為發胖憂慮哦！
★黑豆代餐粉
營養又健康的黑豆代餐粉已經風靡全球了，如果你不知道的話，那你可就Out了！以後我們再也不用花幾個小時的時間去熬制那黑豆了，現在輕鬆的一包便可解決你的需求，而且沖泡的代餐粉，香味濃郁，入口軟糯，好吃又不上火的，黑豆含有豐富的維生素E，有助於減肥養生的！
★魔芋代餐粉
這可是芋頭食品的又一個會心之作了！小小的一罐或者一袋，攜帶非常方便的，讓你下午饑餓的時候隨時都可以沖上一包食用。晶瑩剔透，濃濃的芋頭味道，非常香，口感相當的細膩，好吃得讓你停不了嘴的。裡面含有較多的纖維素，人體吃進去後，就會增加人的飽腹感，具有非常好的潤腸通便的效果。
★果蔬纖維代餐粉
果蔬纖維代餐粉雖然超低熱量，但是飽腹時間長，最長可達6個小時，完全滿足身體日常所需，純天然農產品，清爽微甜口感好，健康安全，讓小妞們吃得放心，吃得安心，更是減肥開心。果蔬纖維代餐粉被稱為腸道清道夫，有清除腸道毒素的功效，是天然高效的減脂營養物質。
★代餐奶昔粉
此款代餐奶昔粉採用椰子製成，營養飽腹代餐粉，低卡蛋白混合果蔬膳食纖維輕姿椰子味，全營養，高飽腹，達到減肥的效果，親們，要不要試試哦？
★現磨薏仁飽腹代餐粉
天使愛美麗~當然愛美是每個人的權利~今天你又美了麼？紅豆薏米粉精選天然穀物，採用精湛的研磨工藝，特別為您打造優質食材~還在擔心體內濕氣太重麼？每天一杯紅豆薏米粉，讓你遠離濕氣，讓肌膚漸漸白皙紅潤~我知道愛美麗的天使喝起來。
★ 生食代餐粉
在發達國家，生食代餐粉已經成為了他們每天必吃的食品之一了。特別是為工作繁忙的你提供了方便，讓你再也不用為忙著做飯而發愁。生食代餐粉口感爽滑，入口即溶，有利於人體對營養成分的吸收，還具有減肥美容功效呢。想要擁有窈窕的身材，那就選擇生食代餐粉吧？
★蛋白代餐粉
蛋白代餐粉是一種比較成熟的代餐原料，已經被西方廣泛利用於減肥代餐的製作。蛋白代餐粉極易溶解，口感幼滑，味道濃香，而且不含糖分的哦。它所用的蛋白大多來自植物，比如大豆等，這樣就含有了更少的動物性蛋白質。吃蛋白粉可以更好地讓你的身體達到減肥的效果，你要不要試下呢？
★燕麥壓縮粗糧餅乾
全穀物研磨，粗糧細作，搭配魔芋，不僅味道鮮美，口感宜人，越嚼越香，還有助於身體營養補充，營養不傷胃，好吃不怕胖，帶給你不停嘴的迷人口味。
★全燕麥餅乾
優質燕麥，精緻烘焙，看得到的燕麥片，一顆顆，一層層，口感豐富，麥香醇厚，在齒間，在心頭，回味久久的好味，只有它。最最關鍵的還是好吃不會胖的呢，辦公族的首選哦！
★水果燕麥片
減肥期間的朋友們，對於米飯啊！高熱量的食物都是一概拒絕的。所以，像喝粥，吃蔬菜水果是食譜中必要的。其實，燕麥片也是很好的選擇，可以泡著吃，也可以熬粥喝，健康營養無負擔。
★枸杞紅棗阿膠粉
阿膠是女性的第一補品，枸杞、紅棗、阿膠，這三者在一起，將它們各自的功效發揮出來，使人體機能得到最大的補充。你如果想要減肥，它可以當做代餐哦，如果你不需要減肥，這款也能讓你臉色紅潤有光澤。
★低脂代餐低糖手工餅
不添加香精、色素，低溫烘焙。一款好食物，不僅是口感上的享受，更是身體的需要。這款餅乾口感的靈魂是烘焙，源于糕點師傅的精心製作，比例恰到好處！它是如此的美味，美到你的內心深處。
★純天然的農家自產蜂蜜
蜂蜜是許多人的最愛，因為它不僅健康，口味也是非常的好，純天然的甜甜的味道，泡水喝還是做食物吃都是很不錯的。而且蜂蜜可以說既是良藥，又是上等飲料，可延年益壽。還是可用于美容的保健品。
★青春永駐的黑枸杞子
枸杞子打開袋子後那濃濃的枸杞子香，清香濃郁，皮薄肉厚，小小的，長長的，吃起來，感覺味道有點像葡萄的，甘甜過後便是味苦，就像品嘗人生的百味。枸杞子不管是當零嘴還是用來煮湯都是不錯的選擇。古人雲：“枸杞能留得青春美色。”多食用枸杞子有助於保持青春常駐的。
★低脂優酪乳
每天多喝的乳製品的人可以比沒有喝乳製品的多燃燒體內70％的脂肪。是因為牛奶裡的鈣物質在幫助燃燒脂肪。所以牛奶不僅非常有營養，而且還有助於燃燒脂肪，多好的食物啊！其它還有鈣物質的食物燃燒脂肪的效果都沒有牛奶好，所以，每天喝乳製品才是最好的，我們要堅持每天喝。
★黑棗
小編今天給大家推薦的凍齡零食就是黑棗。黑棗，學名君遷子，具有豐富的營養價值。黑棗中含有蛋白質、糖類、維生素和磷、鈣等多種成分，有“營養倉庫”的美稱。其中富含的維生素C對於人體健康的維持實在是太重要了，從膠原蛋白的合成到細小血管的維護都離不開它！可以誇張一點說，沒有維生素C，就沒有生命！所以愛美的你還在等什麼呢，趕緊下手黑棗吧，你也可以輕鬆做“凍齡女神”哦！
★海苔
妹子們，改改看劇的時候吃薯片的習慣啦！你選擇的高脂肪、高熱量零食很容易讓你身材走形哦！今天小編給你推薦的健康美味的零食——海苔。海苔中含有豐富的維生素以及多種礦物質，含有硒、碘等人體必需的微量元素。能夠維持人體內部的酸堿平衡，減少脂肪在體內的堆積。聽了小編的介紹，你一定放下手中的薯片，趕緊囤購海苔了吧？趕緊吃起海苔來，越吃越健康，越吃越美麗哦。
★水果麥片
我們都知道，一天是元氣滿滿還是萎靡不振很多時候取決於早餐。那麼減肥的你對於早餐更是不能掉以輕心喲。水果麥片是一款超級適合減肥妹子的營養早餐美食，麥片本來就是減肥的好夥伴，富含纖維、礦物質。現在有加入了水果，補充了維生素。吃了這樣一份早餐，不僅該補到的能量都補到了，還不給身體增加哪怕一點點的負擔。
★水果
上了一個多小時的班了，起來休息走動一下吧。上午9點之後可是吃水果的最佳時間，這個時候吃點水果，會有利於腸胃蠕動，促進消化，也不會刺激腸胃。而且這個時候人體對各種影響元素的需求很大。減肥時期的妹子熱量的東西吃的少，但是在營養元素這一塊可不能缺席，不然效果也許適得其反。
★全麥麵包
米飯真的身體曲線的一大殺手，但是難道因為減肥就要狠命的餓自己嗎？憋這樣，小編都覺得心疼。所以，拯救妹子的福星來了。粗糧麵包，一款神奇的麵包。粗糧麵包由全穀物製成，吃起來口感很棒，關鍵是，粗糧麵包裡面富含維生素和礦物質，而且我們都知道，粗糧一般都富含膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，排除毒素，預防便秘。而減肥最重要的就是排便順暢，把毒素排出來，人自然也就輕盈了。這麼多的優點，你心動了嗎？
★全麥曲奇
曲奇餅口感香濃，而且很細膩，這讓很多妹子欲罷不能。但是今天小編在這裡要鄭重的告訴大家，曲奇餅是一種高糖、高油脂的食品，吃太多真的會變胖，所以想瘦的妹子千萬地杜絕。但是如果實在想的不行怎麼辦？還是有解決辦法的。全麥曲奇是減肥人群的一大安慰。雖然在口感上略差那麼一點點（真的只是一點點喲），但是脂肪和熱量真的少了好多，還有助於腸胃蠕動，促進減肥。
★堅果
歐多卡幾！減肥真的好困難，感覺真的堅持不下去了！！！！！感覺完全沒力氣減肥了怎麼辦？哈哈，午後是人最懶散的時間，但是千萬不要放棄。小編已經為妹子們送來了堅果。很多人認為，堅果脂肪高，減肥的人吃起來更是雪上加霜。其實這種說法是錯誤的喲~ 巴旦木也叫大杏仁，但是不是杏。有特殊的甜香風味，長期食用，不僅有助於減肥，還能通宵熟睡無夢，提高身體抵抗力。
★花茶
減肥時期一定要注意補充水分，知道為什麼林志穎是凍齡男神嗎？和郭德綱同一個年紀，皮膚能甩郭德綱幾條街？就是因為小志歐巴水分補充的好。但是一整天不停的喝白開水也太乏味了。如果這個時候加點花茶調劑一下，是不是感覺生活變得生動美好啊。花茶是集茶味和花香於一體，既保持了濃郁爽口的茶味，又有鮮靈芬芳的花香。而且花茶具有良好的調理效果，具有排出宿便，調節腸胃迴圈和排毒等功能。其中幫助瘦小腹的效果最佳。
★蜂蜜柚子茶
臨睡之前也要為減肥貢獻最後的力量。這個時候來一杯蜂蜜檸檬茶實在是最佳選擇啊。為什麼呢？蜂蜜檸檬茶將蜂蜜的作用於檸檬的效果合二為一。既輔助腸胃消化又改善腸胃功能，還能緩解便秘與排毒，身體好了，減肥更是如虎添翼啊。而且還能美白，一舉多得。
減肥是一條長期堅持下去的道路喲~妹子不能急於求成，想一口氣減成小瘦子那是不實際的而且即使成功了對身體也不好。像小編說的，每天都吃有助於減肥的食物，多做做運動，一段時間後就能擁有像 一樣的好身材啦！