憋說話,先看圖:
一個妹子一個月不喝可樂的素顏對比圖
前後的對比圖看起來,年齡相差了10歲,你可能會覺得她去了美容院,你錯了。這一個月裡她只是改變了一個習慣,不再喝可樂也戒掉了飲料,其餘飲食習慣不變,只喝水。
一個月前:有明顯的眼袋、黑眼及痘痘也些微嚴重。 ▼
一個月後:皮膚不僅看起來較光滑,眼袋更消失地無影無蹤,氣色也比先前好太多了。▼
一個月不喝飲料不僅讓她皮膚變好,甚至體重也掉了許多,還省下了120美元的開銷。30天堅持不喝可樂,結果如此驚人。來看一下官方記錄喝下一罐可樂你的身體會經歷怎樣神奇的60分鐘:
10分鐘後……
10茶匙的糖湧入你的身體(這已然達到了推薦日攝入量的100%)。飲料裡的磷酸成功阻斷了你的味覺。
20分鐘後……
你的血糖直線飆升。你的胰腺要開始超負荷運轉生產胰島素,幫你把過高的血糖轉為脂肪(此處可以盡情想像你此刻體內的脂肪含量)。
40分鐘後……
咖啡因吸收得差不多時,你的瞳孔開始放大,血壓升高,肝臟把更多的糖分泵入血液。腦部的腺苷受體處於遮罩狀態,讓你感覺不到疲勞。
45分鐘後……
身體增加釋放出多巴胺,讓人感覺到愉悅,這種身體反應和吸海☆禁☆洛☆禁☆因異曲同工...
60分鐘後……
小腸裡的磷酸和鈣、鎂、鋅結合,讓你新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑更是加快了鈣從尿液中排出人體的速度。
更可怕的是,由於咖啡因的利尿作用,原可存積於骨骼的鈣、鎂、鋅將從你的體內流失,同時流失的還有鈉、電解質和水。喝多了可樂會令你骨質疏鬆不是沒有道理的。
看到這裡你還敢喝可樂嗎?趕快戒掉,還是多喝水!多喝水!多喝水!
身體的所有分子細胞、組織和器官,要保持機體活力,都離不開水的滋養。補充水分對於延年益壽有著重大影響。美國生活指南網站LifeHack專文援引近期研究進行了一番梳理,表明飲用清水對人體健康有多方面裨益。
1. 提升創造力
據《人類神經科學前沿》期刊發表的一項研究,只喝清水30天,大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧,由於水中富含氧氣,可以激發大腦活力,讓思維更敏銳,並提升專注力。
2. 減緩衰老
飲用清水有助於充分保持肌膚水潤,減緩衰老進程。
3. 加強免疫力
純淨水是世界上最早和最重要的藥。飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。
4. 心臟更強健
飲水也有助於維護心臟健康,可防止血液變稠,降低血壓及心臟病發作的機率。《美國流行病學學報》發表了一項歷時六年的研究報告,發現每天喝不少於五杯水的人,心臟病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。
5. 骨骼更強健
有研究證實,飲水有助於強健半月板、緩解關節損傷,使之更靈活。
6. 有助於瘦身
連續30天只飲用清水,會從重要臟器中排出不少有害毒素和廢物,會使身體更清潔,有助於減掉腹部脂肪。
7. 加強新陳代謝
研究表明,每天持續飲水可強化新陳代謝。德國一項研究表明,早晨醒來喝16盎司(454毫升)水,可在隨後的一個半小時中將代謝機能提升24%。
記住,渴了就喝水,別喝飲料,不但對身體好而且還省錢。