小編之前提過，背部是容易堆積脂肪的一個部位，平常我們又很少得到鍛煉。脂肪太多，穿內衣都會勒出一坨贅肉，所以，佳人不是只顧著保養外在，“內在”也很重要哦。
今天的新體式叫魚式，勤加練習，就能塑造窈窕美背喲。
① 魚式怎麼做？
a 仰臥，雙腿自然伸展，雙手放於臀部兩側，然後慢慢彎曲雙肘，平放地面做支撐，身體慢慢向後仰躺，反弓脊柱，使頭頂住地面，身體形成拱形。
b 雙手慢慢離地，於胸前合十，指尖指向頭部方向，保持30-60秒，深長的呼吸。
② 益處
該體式讓背部所有區域都能到完全伸展，胸部也能得到完全擴展。呼吸變得更加安全。練習時，由於頸部得到伸展，也能緩解頸椎不適。
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