通常，想瘦手臂的佳人會去健身房練習舉重，也做一些鍛煉手臂的動作。但其實有更簡單的辦法，可以讓你隨時隨地進行練習。
你需要的就是一條拉筋帶，它不需要佔用太多地方，可以隨身攜帶。再搭配美國健身教練潔西嘉示範的這6個動作，想瘦手臂還不簡單嘛～
▲ 坐姿，雙腿微曲，拉筋帶扣在腳背，雙手抓住拉筋帶兩端，置於胸側。接著，軀幹前曲，將拉筋帶拉向身後。這樣做20次。
▲ 單膝跪地，右腳在後，左腳在前壓住拉筋帶。接著，起身，右手拉起拉筋帶。這樣做10次。然後，換另一側重複相同次數。
▲ 右腳在前，左腳在後壓住拉筋帶，雙手置於腰側，抓住拉筋帶兩端。接著，雙手將拉筋帶拉往胸前，這樣做10次。然後，換另一側重複相同次數。
▲ 俯臥，將拉筋帶繞到背後，雙手壓住兩端，做俯臥撐。當你抬起身體，就能感受手臂正在得到塑形的效果啦。這樣共做15次。
▲ 站立，雙腳腳尖朝外，雙手抓住拉筋帶，置於頭頂。伸出右腳，然後下蹲，同時拉筋帶在胸前拉開。接著右腳收回，這樣共做10次。然後，換另一側重複相同次數。
▲ 雙腳前後分開站立，雙手置於胸前，抓住拉筋帶兩端，使之與地面平行。曲肘，將拉伸帶拉開，右腳向前做弓步，身體扭轉向右。接著回到開始的動作，共做10次。然後，換另一側重複相同次數。