《歡樂頌》第一季已經完美收官了，你們是不是還沉浸在劇中沒有回過神來，是不是還在腦補22樓五美的日常接下來會是什麼樣的？是不是仍然對劇中的各位男神久久不能忘懷？“十年修得趙啟平，百年修得王柏川，千年修得包亦凡，萬年修得譚宗明，現在都是白主管。”是不是對這句話感到深深的贊同？那是因為這句話直戳某些妹子的內心，她或者她正在遇到“白主管”。
如此平凡平庸身材又如此一般，還不知道收拾自己，那麼這樣的你如何像五美一樣收穫男神？
如何讓男神為你鞍前馬後、俯首稱臣？
不要擔心，下面我們就跟著樊小美小美美眉的飾演者——蔣欣一起去改變自己的身材。
讓自己從平庸的姑娘變成男神收割機。
蔣欣的身材在娛樂圈可以算是較胖的，一張圓臉更是顯不出來瘦，從《甄嬛傳》裡讓人又愛又恨的華妃娘娘到《羋月傳》裡的莒姬，總是給人一種圓潤豐滿的感覺，就連她自己都戲稱自己為“微胖界”的扛把子。
可是最近，我們發現蔣欣瘦了，2周甩掉了13斤。
第一、飲食篇
保持身材，遠離肉食。
無論是什麼肉，其中都含有脂肪，肉類同時又是你身上熱量的來源，所以你吃了多少它就會在你身上存在多少。
為了你的身材，想想你的男神，各位妹紙們忍痛割愛還是少吃肉吧。另外，少鹽少油，不吃油炸食品、蛋糕以及難消化的食物。
蔬菜水果成主餐。
無論是哪種蔬菜、水果、其中都含有豐富的營養物質，石榴抗氧化、蘋果能減肥、香蕉能瘦腿、奇異果更是水果皇后。
藍莓、櫻桃、葡萄、芒果、火龍果等有顏色的水果更是含有大量的花青素和酚類，能夠幫助瘦身。
不怕苦的妹紙們也可將苦瓜洗乾淨當做水果來吃，一段時間後效果也是尤為明顯的。
二、運動篇
減肥可以靠控制飲食，少吃多餐，多喝水，但你想快速減肥，早日看到成果，那就堅持運動。
你看看蔣欣微博上那一張張大汗淋漓的健身照片，這都是她運動的效果。
想要在短期內見成效的話，最佳首選就屬有氧運動了，大多數人都分不清什麼是有氧運動，什麼又是無氧運動。
之前文章裡面也有提到過，有氧運動則是人體在氧氣充分的情況下運動，心率保持在150次/分鐘。
無氧運動則相反。
有減肥經驗的朋友肯定疑惑過“為什麼一個和我同時跑步減肥的朋友，我跑的比他跑的海快，但是卻瘦的比他慢呢？還經常在跑完之後渾身酸痛？”。
小編就為大家簡單回答下這個問題，
“跑步是有氧運動嗎？”
“不”
跑步也分為快跑和慢跑，快跑速度快，爆發力猛，這時人體的糖分跟不上氧氣分解，依靠著無氧功能。慢跑有一定的節奏，呼氣深長，一般人30分鐘以上就開始消耗脂肪，半個月立馬凸顯瘦身效果。
無論是慢跑還是快跑，都要穿上緊身速幹褲，不僅有效防止運動後肌肉酸痛，更能讓你在運動中持續保持幹躁狀態，再也不用忍受運動時滿身潮濕的厭惡感了更別忘了穿上運動文胸，能有效防止胸部下垂哦。
▲採用 超強吸濕排汗性能面料，運動時不會有絲毫悶熱感，是專門為跑步機能設計，彈性亦是一般針織平車品無法媲美的，同時吸水率也比一般面料提升數十倍。
▲此款運動文胸是小編跑步時最喜歡的一款，因為對胸部固定效果真的是棒棒的，內部採用的更是人性化的一體式胸墊設計，完全不用擔心胸墊會亂跑，後背的輕紗設計，對於像小編這樣背部及胸部愛出汗的妹子簡直是一大福音，獨特的極光花紋的插入設計，讓人看起來更顯青春活力。
▲超立體360度剪裁完美版型，顯瘦同時增加立體感，顯得臀翹腰細，完美拉長身材比例，內層的緊身打底讓您運動起來更加放心，拉伸或者深蹲不用擔心走☆禁☆光的風險。
30分鐘慢跑過後身體內的血液以及細胞都處於一個興奮地狀態，此時你可以做一些高抬腿，加速腿部脂肪的燃燒，優化腿部線條。
另外，做完以後記得拉伸腿部，避免變成肌肉腿。
▲此款高彈力拉力帶，摩擦力大，彈力可迅速恢復，結實耐用，能幫助我們在運動後有效舒展，長期使用能夠塑造完美曲線。
▲採用‘α’丁腈橡膠材質，堅固耐用，正面磨砂掌紋新突破，讓您在運動時貼合表層，防滑效果增至較往數倍。外柔內韌的材質，猶如含苞綻放的花朵那樣柔軟，強力回彈的設計，不會由於承重限制的重壓而無法恢復彈性，購買即送相對應顏色啞鈴球一個。
你信或者不信，方法就在這裡；你做或者不做，別人都已瘦了。全部憑自覺，主要看自己！