最近網上不流行一句話麼“友誼的小船說翻就翻”，可是我們健康的小船可不能說翻就翻啊。只有保持身體的健康，我們才能有良好的心理和生理狀態，才能在生活中很好地工作和學習，那麼就為大家介紹幾款有利於保持健康的食材。
1.蜂蜜
蜂蜜不僅能夠清熱，還有利於美容養顏。此外，它能夠解毒，能夠很好地幫助睡眠。所以睡眠不好的人就可以飲用蜂蜜水或吃一些蜂蜜製品幫助你更好地入睡哦。
2.糙米
糙米之所以是這個名字，是因為它保留了我們一般所吃的的大米沒有的麩皮，其營養價值比大米的更高，肥胖者、胃腸功能障礙、便秘等人適合食用。
3.黑芝麻
大家經常食用的就是黑芝麻糊了，味道濃厚香醇，不僅可以養顏潤膚，還可以使頭髮變得烏黑發亮，有著降血壓、補鈣的作用 。生活中還常用于做餡兒
4.魔芋
魔芋吃起來潤軟，口感較好，而且有利於減肥健身、治病抗癌，它還具有活血化瘀、化痰、解毒消腫的作用，可以炒著吃或煮來食用，常作為火鍋、燒烤配料。
5.腰果
腰果所含的熱量較高，含有豐富的油脂，可以潤腸通便，還能美容潤膚，延緩衰老。還具有保護心血管、消除疲勞、催乳、增加人體抵抗力的功效。
6.黃油
黃油一般很少直接食用，通常是作為烹調食物的輔料，其營養豐富，富含脂肪，可增加飽腹感，此外還能促進身體發育，改善貧血。可炸魚、烤麵包等。