1、喝咖啡只喝黑咖啡，沒有因甜味劑增重的風險。
2、如果在咖啡館，最好點冰咖啡。
3、吃飯咀嚼慢一點，這樣更容易飽，會少吃些東西。
4、口渴的時候，往水裡擠點檸檬汁，這樣喝可以防止買飲料，也很減脂。
5、在鏡子前吃飯，瘦身效果也很好。
6、不要一直坐著。到鏡子裡照你的臀部就知道了！
7、點完菜後，先砍掉一半的菜。因為你肯定會多點。後面不夠再補充砍掉的這些菜。
8、咀嚼食物的時候，把餐具放下來。
9、每天保證7-8個小時的睡眠。
10、早餐前的運動瘦得更多。
11、晚上不要7點以後再吃飯。
12、吃麵包不要蘸東西。
13、儘量在家做飯。這樣容易遠離油、高鹽、高糖的飲食。
14、每天除了走路散步，也可以加入一段時間的短步快走。
15、吃飯的時候，把手機放一邊去～
16、多嚼口香糖。
17、多喝水。