1996-2008年間，哈佛公共衛生學院的研究者們跟蹤了1萬500人，想要瞭解他們的健身活動、腰圍，以及體重。在這項長達12年的跟蹤調研中，研究者有了新的結論。每天20分鐘的力量訓練，會降低因歲數的增加而不斷變大的小肚子的幾率。這樣的訓練可以是重量器材、有點強度的動作。在這點上，它要優於跑步等有氧運動。
鑒於不是每位佳人都有毅力，長期堅持出沒於健身房，所以，小編為你準備了4個腹部力量訓練動作，幫你最科學地減掉小腹哦~~
① 躺在瑜伽墊上，抬腿向上，伸出雙臂，指尖盡可能去觸碰雙腳。做20次。
② 雙腿伸直，手臂向後伸展。接著，抬右腿，腰部和左腿盡可能留在地面，伸出雙臂，讓指尖盡可能去觸碰右腳。做20次後，換另一側重複。
③ 躺在瑜伽墊上，雙臂放在身體兩側，雙腿抬起，雙膝微曲。接著，抬起臀部，將它輕輕扭轉向右，回到剛才的姿勢，再扭轉向左，重複15-20次。
④ 從基本的平板支撐開始，保持5秒，然後將身體的重量放到右肘，抬起左臂，與肩膀同高，保持2米秒，慢慢回到平板支撐。然後，重心放到左肘，伸出右臂，保持同樣的時間，重複3-5次。