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高顏值算神馬,高臀值撩倒男神,你有嗎?

都說三月不減肥,四月徒傷悲,現在都六月了,全身每一處都需要重新改造的你是不是已經哭暈在廁所?

之前美國社區網站上靠一組蜜桃臀照片火了的路人Jen Selter,很多照片是沒有露臉的,所以說什麼都靠臉,這一句話也不是萬能通用的。如果你也能練就一性☆禁☆感微翹的臀部,hold住各種牛仔短褲,那還叫事嗎?不用靠臉,也能一樣撩倒男神。而事實上臀大肌比較扁平的話,髖關節容易出現毛病,在鍛煉臀部曲線的同時,身體的各個部位也同時得到鍛煉,既美了視覺又讓身體機能更康健,簡直不能再好。今天小編就教你學習電臀女王的幾個小技巧,在家輕鬆練就微笑臀。

技巧1.深蹲鍛煉臀部曲線非常不錯的方式,將雙腳與肩膀同寬,雙手向前保持水準,在起蹲的過程中配合深呼吸,每天做3組,一組15個。

【健身瑜伽服三件套】

△瑜伽所追求的是舒暢,放鬆,沒有束縛。此款瑜伽服背心有內襯設計,可隨心插放胸墊,塑造完美胸線。簡約時尚的三件套,小露鎖骨,更顯優雅大氣。青春減齡必備

【健身塑形八分褲】

△做深蹲時,健身褲需要具備超強的彈力,而且夏季健身很容易出汗,所以準備一款吸汗透氣性能好的健身褲,這款採用了高強彈力的材質製作,緊身而不緊繃。

技巧2.俯臥撐健臀法,俯臥撐有一部分女生做不起來,不過可以由少到多,慢慢增加,這個過程中,身體一定要保持緊繃,臀部收緊,配合深呼吸,這個動作可以盡力而為,之後可以慢慢增加。

【多功能啞鈴俯臥撐器】

△表層環保PVC原料一次性壓制,耐磨不掉渣,無異味,耐高溫不易老化。不會損傷地板!科學的六角設計,穩定不會滾動,很好的保證了使用的安全性,可做俯臥撐架使用。

【健身浸塑壺鈴】

△用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在於,壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效。

技巧3.當然我們在健身時不需要像圖片上這樣高難度,可以扶住沙發背,然後其中一隻腳保持直立,另外一隻向後伸展,保持姿勢3秒鐘後,交替另一隻腳進行。這組動作比較容易堅持,可以給自己定成每天2組,每組各20個。

技巧4.雙膝跪地,以單手作為支撐,同時像前和後深處左手和右腳,兩邊交替進行。這個過程不但可以鍛煉臀部線條,還可以讓全身做拉伸運動,使背部線條也得到了鍛煉。

【加厚健身瑜伽墊】

△多功能運動瑜伽墊,採用環保材質經進技術製成,環保無味回彈性好,觸感極佳,更經久耐用、不變形。同時具備了良好的防水性,使用之後可直接清洗,下次使用更衛生。

【防滑健身瑜伽墊】

△這款瑜伽墊有一定程度的柔軟度,能在做一些動作的時候起到保護作用,防止身體受到損傷。採用的材質是由是由丁二烯和丙烯腈經乳液聚合而成,柔軟性和回彈性都非常好,而且健康環保。

技巧5.靠牆瑜伽球深蹲,用背部靠著瑜伽球,靠緊並緩緩下蹲,再緩緩回歸原位。除了可以鍛煉臀大肌、股四頭肌,對腹部也有鍛煉的作用。

【防爆塑性瑜伽球】

△環保納米材質,配以軍用防爆材質,從本質上提高瑜伽的安全性和品質,球體表面磨砂防爆紋路,使防滑指數和承重量級都更勝一籌,讓你運動時更安心穩定。

【加厚防爆瑜伽球】

△這款瑜伽球採用人體工程學設計,球體表面上螺旋防滑紋路設計,使運動是加倍穩定;結合軍用防爆科技配方材質,安全防爆!讓你運動時更安心穩定!

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