萬事開頭難。只要你能堅持按照訓練計畫來到練習場所，就是完美的第一步。至於在跑步過程中如何堅持，那是後話了。
例如，對於一些人來說，在寒冷的冬季，爬出熱被窩，換上跑步行頭走出家門，著實是個艱難的決定。但是，一旦邁出了勇敢的第一步，那麼大多數人都不會反悔，因為新鮮的空氣、沿途 的風景、路人的關注都會成為你堅持的動力。
當然，就算是世界上最好的跑步也會遇到心不在焉，狀態不佳的低谷時期，那他們又是用什麼方法來激勵自己邁出第一步的呢？
1.提高跑步的優先順序
沒人會驚訝於你每天忙於工作，但他們會驚訝你這麼忙還能繼續堅持跑步。這種榮耀感的歸屬會激勵你邁出艱難的第一步。
2.成為社交跑者
找跑友一起跑，約好時間、地點，當你有約在先的時候，你就會去做，因為你不會想讓自己成為一個喜歡爽約的人。
3.回想過去
如果你突然發現自己懶得去跑步，不妨回想一下以前跑步時那種舒暢、愉悅的感覺，這也是激勵你邁出第一步的好辦法。
4.準備好跑步裝備
為了能夠時刻提醒自己去跑步，把精心準備好的跑步準備放在最顯眼的地方，你總是能夠注意到它們，就算你有不想去的念頭，當你看到它們就會想起自己在精心準備的時候的那份期望，也就沒那麼容易放棄了。
5.設定目標
我們都是一個積極向上，喜歡挑戰，喜歡突破的人。也許在沒有目標的時候，我們的惰性就會冒出來。所以設立一個目標是很重要的，你會發現不知不覺就有一批動力冒了出來，促使你邁出第一步。
希望以上這些能夠成功激發你的跑步動力，為跑者加油！