孕婦是每個家庭的”重要角色“，
一旦懷孕，
親朋好友便紛紛前來分享各種飲食心得：
孕婦得吃兩人份、孕婦不能吃螃蟹、
不能吃火鍋、不能吃醬油……
天呐！
對孕婦的飲食要求真需如此苛刻嗎？
今天，
就給各位准爸准媽們談一談孕期飲食那些事兒。
看看你信了幾條。
一、孕婦不能吃螃蟹？
很多人說，蟹類性寒，易有寄生蟲，有些蟹可能含激素成分，這些都對孕婦和胎兒都不好。另有古人說：“蟹令子橫生”，螃蟹橫著走，孕婦吃了孩子也會橫著，容易導致難產。
真相：
螃蟹是屬於偏寒性的食物，但富含優質蛋白和DHA，含汞也不高，只要完全煮熟(水在燒開後最好再煮20分鐘)，就可以吃，但是什麼東西都不可以一次吃太多，最好根據自己的身體狀況來確定食量，因人而異。
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二、孕婦不能吃西瓜？
都說西瓜太涼，而且是紅色的，孕婦吃了容易“見紅”。
真相：
西瓜是紅色就說吃了會“見紅”，這種說法不覺得就像是“騙小孩的把戲”嗎？
不吃西瓜的夏天不完整!夏天怎麼能少得了西瓜呢！
吃西瓜，唯一需要擔心的就是糖分太高，如果孕婦吃太多會容易導致妊娠糖尿病，特別是懷頭胎的時候就屬於高風險人群的話，懷二胎的時候就不建議吃太多糖分太高的食物(西瓜、葡萄等都需要限制食量)，孕婦是可以吃西瓜的，但不能吃凍西瓜，會引發宮縮，而且每次吃不能超過兩片，一定要適量！
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三、孕婦吃兔肉，寶寶得兔唇？
孕期食用兔肉，生出的寶寶就會患有唇裂(即兔唇)？西晉文獻《博物志》中就有“妊娠者不可啖兔肉，又不可見兔，令兒缺唇”的記載，這個流傳已久的說法真的有科學依據麼？
真相：
吃兔肉與兔唇毫無關聯，兔唇也叫“唇齶裂”，是一種先天性畸形，屬於多基因遺傳病，主要受遺傳因素和環境因素的影響。一般有家族出生缺陷史的夫婦生出缺陷兒的幾率更大，另外若母親在懷孕期間感染病毒，接觸X射線、激素或抗腫瘤藥物、煙酒刺激等，也都有可能引起新生兒兔唇。
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四、孕婦不能吃羊肉？
聽那些老人家說，孕婦絕對不能吃羊肉，不然生出來的孩子會發羊癜瘋。
真相：
羊肉究竟錯在哪裡?就是名字跟“羊癜瘋”的“羊”一樣，就被列入孕婦食物黑名單了！
羊肉性溫，熱量高，冬天吃羊肉暖身最合適不過了，可以增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等，是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬季滋補佳品。
另外，羊血還有止血、祛瘀功能，對婦女崩漏、胎中毒、產後血暈等具有治療作用。
需注意的一點是，羊肉屬於高熱量的食物，但孕婦不能一下吃太多，以免助熱傷陰，引起不適！
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五、孕婦吃醬油，寶寶皮膚會變黑？
民間一直流傳著，在孕期吃醬油，將來寶寶出生後皮膚會變黑的說法，因此為了能生出白白嫩嫩的寶貝，很多孕婦都拒絕吃醬油，真的是這樣嗎？
真相：
醬油並不會影響寶寶膚色！孕婦是可以吃醬油的，醬油中的色素是不會被吸收入血，更不可能通過胎盤進入胎兒體內，當然也就不會使胎兒皮膚變黑，皮膚的顏色除種族遺傳外，主要由黑色素決定，黑色素多，皮膚就黑，反之就白一些，黑色素是由多種因素引起的，如日光、紫外線的照射，女性生理期間分泌的雌激素、孕激素等也能促成黑色素的合成。
不過從中醫學的觀點來看，醬油性味寒鹹，有除熱、解讀之功效。因此，孕媽咪不必忌醬油，但為了寶貝的健康，建議還是吃原色、純釀造醬油為好。
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六、孕婦吃火鍋，胎兒會畸形？
很多人認為，吃火鍋有生肉，生肉會被弓形蟲污染，弓形蟲進入到孕婦體內會引起胎兒畸形，聽起來很可怕，但這真的靠譜嗎？
真相：
孕婦可以吃火鍋，但勿要貪多!孕婦吃火鍋和胎兒畸形並無必然聯繫，火鍋傳播弓形蟲繼而引起胎兒畸形需要同時具備兩個條件，一是肉類被弓形蟲污染，二是弓形蟲沒有被殺死，而接近100℃的溫度便可殺死弓形蟲，這對火鍋來說並非難事。
孕婦可以食用火鍋，但注意不要貪圖嫩滑，食用生肉或未煮熟的肉類，火鍋涉及的用料較多，需要留心各種食材的新鮮安全，建議孕婦適當減少火鍋的食用，儘量規避風險！
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七、孕婦一人要吃兩人量？
懷孕期間，寶寶發育所需的營養都來自媽媽，所以孕媽在飲食上需將寶寶那一份一併吃下，如果媽媽不加倍進食，寶寶可能會“吃不飽”，導致發育遲緩。
真相：
孕期飲食要適當，無需翻倍!胎寶寶才多大，怎麼可能與一個成人的飯量相提並論?其實胎寶寶所需要的，也只是那麼一丁點兒，只要准媽媽保證自己的飲食健康就好，無需因為懷孕了就大吃特吃。
其實孕期飲食的關鍵並非加量，而是要做到營養均衡，配比合理，保證寶寶各方面發育的需求，攝入太多的營養不但對母子健康不利，甚至有害，對準媽媽的這種過分關愛，反而容易使准媽媽出現“過度營養”，可能會導致巨大兒的出現，增加產婦分娩困難度哦。
紐西蘭進口紓祺全脂成人高鈣奶粉隨身裝，經過人工按摩擠奶，產出的牛奶才夠甜美，營養價值也更加高，口感綿柔，奶香馥鬱。
八、孕婦不能吃豆類?
很多人說，孕婦最好不要喝豆漿，因為黃豆類的食物，含有類雌激素，會影響寶寶發育。
真相：
這個說法毫無科學根據!多食豆類並不會對人體激素水準產生影響，相反，豆類能夠為孕婦提供優質的植物蛋白，還富含葉酸和纖維素。
美國、澳洲、紐西蘭和我們中國的衛生部都把豆類作為嬰兒輔食列入《嬰兒餵養指南》當中。孕期營養師也建議，孕婦每天應該攝入適量的豆類。