現在很多人對於身高的要求是很高的，不管是什麼職業或者感情對於身高都有一定的要求。很多人認為這是歧視，但是面對這個社會競爭越來越激烈的社會，只有這樣才能生存。那麼一個人的身高決定因素全部是靠我們的基因嗎？
一項研究發現一個人的身高取決於兩個方面，自己的基因和環境。然而基因就是構築建築的藍圖，但是實際蓋出來的房子有多高還是需要實際操作。研究發現環境和飲食等方面對於孩子身高的影響可以達到16.1cm左右，足以看出環境對於一個人身高影響有多大了。不要再去責怪基因帶給我們的影響了，改變孩子的生活習慣，幫助孩子長高。
首先，鈣的攝入。孩子有一個鈣的儲備期，在4到6歲，這個階段孩子每天鈣的儲備可以達到800mg,這個階段如果孩子出現挑食、厭食、或者鈣的攝入不足，就會導致孩子身材矮小和抵抗力減弱。而長高最重要的階段就9到16歲，這個階段男女生就可以看見差距咯，身高變化十分明顯。每天孩子攝入3萬毫克的鈣可以長高1cm.而最後長高的機會就是18到23歲了，男生可以持續到25歲。這個時候如果攝入足夠的鈣和營養物質長高也是可能的。
可以看出如果要讓孩子長高需要從多個年齡階段注意，如果家長馬虎，出現的問題就是嚴峻的，這個時候孩子的身高問題就不要一味地責怪基因了。
要讓孩子長高需要注意孩子運動和飲食的結合。平時給孩子補鈣的同時，生活飲食需要格外的關注。家長首先需要教育和培養孩子熱愛運動，幫助孩子樹立運動健康的觀念。在飲食中葷素搭配。多吃水果和蔬菜。例如一些魚肉、雞肉、動物肝臟等裡面含有鈣等元素，同時蘋果、梨、荔枝等，而在補鈣的同事注意維生素的攝入。幫助鈣的吸收。
家長需要時刻注意孩子的身體狀況，在飲食方面注意不要過於單一。介紹一些長高的小妙招，早上起來晨跑之後進行拉伸運動，同時打籃球、跳繩也是可以的。接著注意飲食的控制，減少脂肪的攝入，增加蛋白質的攝入。可以給孩子製作相關的營養菜譜。例如小米粥，利用小米、紅豆、葡萄乾、大豆等熬制而成。