美一點再白一點，是不是試了很多美白的方法都不見效果呢？特別是在夏季，在紫外線的照射下，膚色接受著嚴峻的考驗！更別說美白了！但其實，日程生活中很多食物就能很有效的幫助到我們美一點再白一點，凡事在於堅持，同樣食療也需要一個過程，於此同時改善作息和工作狀態也很重要，各方兼顧才能更有效的幫助到自己美一點再白一點！才能更有效的抵抗炎炎夏日的紫外線！那下面就一起來看看到底哪些食物有這些神奇的“功效”！
【讓吃出美和白都變成可能！】
推薦1：蘑菇
蘑菇有助於雌性激素的分泌，能有效的對抗肌膚的衰老，常食用蘑菇，能夠使肌膚豔麗。
推薦2：黃瓜
黃瓜的美容功效想必大家都很熟知。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素。黃瓜不僅美白功效很好，還能消除雀斑的困擾。
推薦3：胡蘿蔔
胡蘿蔔的維生素含量豐富，而且富含果膠物質，利於排毒。使肌膚更加的健康潔白。
推薦4：豌豆
豌豆富含維生素a，維生素a有細膩潤澤皮膚的功效。常食用豌豆可以另面部光澤，消滅暗淡無光的肌膚。
推薦5：白蘿蔔
白蘿蔔富含豐富的維生素c，眾所周知維生素c能有效的阻止黑色素的合成，還能遏制脂褐質的沉澱。所以多吃白蘿蔔能夠使肌膚潔白靚麗。
推薦6：番茄
是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
推薦7：西瓜
含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
同時，每天多吃水果，可以選擇高維生素C的芭樂、奇異果、草莓或是柑橘類的水果進食。因為維C是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。也可以適量攝取紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等。多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。所以，各位MM千萬不要小看美食的力量啊！哈哈！