現在市面上越來越多的美食吸引著我們的味蕾，許多添加劑過多的食品反而會危害我們的身體健康，我們要有節制的選擇健康的吃法，某些不宜多吃的食品還是要節制，只可品嘗，不宜大量多食。
1.熏魚、熏肉、火腿等食品。
在加工時需利用木屑等各種材料燜燒產生的煙氣來薰制，以提高其防腐能力，而且使食品產生特殊的香味。但是，煙熏氣體中含有致癌物質苯並芘，容易污染食品，必須引起警惕。
2.過鹹食物。
醃制食品大多含鹽分太高，經常食用不利於健康。而且人體吸入過多的鹽分有減弱皮膚彈性的作用，而且還會使你經常有眼袋，眼臉浮腫等危險呢。尤其有高血壓的人不要吃。
3.醬制食品。
醬制食品中需要添加亞硝酸鹽有利於發色和保藏，但可引起胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C以及葉酸的破壞。最好不要多吃。
4.含鋁量高的食物。
經常給孩子吃含鋁量高的食物，會造成記憶力下降、反應遲鈍，甚至導致癡呆。最好不要讓孩子常吃油條、油餅等含鋁量高的食物。
5.含味精多的食物。
醫學研究表明，孕婦如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅，周歲以內的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能。世界衛生組織提出：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。即使孩子大了也儘量少給孩子吃含味精多的食物。
6.微波爆米花。
研究發現，袋子中的化學物包括全氟辛酸會引起不孕、肝癌、睾丸癌和胰臟癌。微波會引起這些化學物蒸發進入爆米花從而進入機體。
7.非有機土豆。
根菜類蔬菜會吸收土壤中的除草劑、殺蟲劑和殺菌劑。而作為日常主食的土豆，在生長期農民會噴上除草劑以防止刨土豆的時候有多餘的蔓生植物。之後，土豆又會經過處理以防止發芽。
8.碳酸飲料
或許有人認為一瓶碳酸飲料相當於一瓶糖水，然而碳酸飲料的危害遠不止於發胖。它還會引起癌症，性☆禁☆早☆禁☆熟以及激素失調等健康問題。大多數碳酸飲料都有果葡糖漿，食用色素，防腐劑等一系列添加劑。有些碳酸飲料還含有穩定劑，這些都會引起你蛀牙，記憶力下降，神經失調以及皮膚問題。
健康的飲食會讓我們的生活品質更高。每天攝入5份水果及蔬菜的人群普遍更長壽。