如今快節奏的生活讓許多人漸漸忽略了自己身體的健康與否，每每身體亮起紅燈才知道重視。而這類常常忽略自己狀況的人群尤以年輕人為主，特別是職場白領。
現在的職場白領往往上班時候一坐一整天，午飯什麼的都是叫外賣，下班回家以後又是直接臥床，運動量極少。
而這種情況往往導致這些年輕的職場女性腿越來越粗，腰圍越來越大，臀部越來越寬，肥肉漸漸堆積，麒麟臂、大象腿、水桶腰成為了身上揮之不去的標籤。
原本風華正茂的年紀，燈紅酒綠的生活，卻因為一身揮之不去的脂肪而變得失去色彩。
在一些調查中，很多職場人士紛紛表示自己也想過去鍛煉，也辦了許多健身卡，可是根本沒有時間去健身。針對這一現象，特地為各位白領們整理了一套針對性極強的瑜伽動作。
這些瑜伽動作不僅可以放鬆身心，還可以幫你改善因為久坐而造成的身體肥胖。
第一、橋式
1、仰躺於瑜伽墊上，雙腿彎曲，併攏。
2、利用腰部、背部力量將臀部抬起。
3、慢慢抬起腳跟，使身體儘量與地面平行。
4、心中默數，保持8秒後放鬆。
5、一組20個，每天三組。
▲採用‘α’丁腈橡膠材質，堅固耐用，正面磨砂掌紋新突破，讓您在運動時貼合表層，防滑效果增至較往數倍。外柔內韌的材質，猶如含苞綻放的花朵那樣柔軟，強力回彈的設計，不會由於承重限制的重壓而無法恢復彈性，購買即送相對應顏色啞鈴球一個。
▲有著細心、貼心、專業的設計，10MM加厚墊身，加倍防護，瑜伽墊背面強力防滑花紋設計，安全無側滑，閉孔發泡設計，緊致更耐用。
第二、風吹樹式
1、雙腳併攏，自然站立，雙手垂放於兩側。
2、一邊吸氣一邊緩慢抬起雙手舉過頭頂，並在頭頂合十，同時抬起腳後跟。
3、呼氣時下身保持不動，上身由腰部緩慢向右側彎曲，然後保持此狀態6—8秒。
4、再吸氣時身體回正，呼氣時向左側彎曲，然後再次回正。
三、跪立式
1、後背挺直，跪立於瑜伽墊上，手臂自然下垂。
2、兩腿分開大約一拳寬度，手臂向後抬，直至最大限度。
3、每組10次，每天堅持三組。
運動時也別忘了穿上運動服，運動文胸能有效防止胸部下垂，運動褲，運動衣能讓你更好的施展身體。
▲超立體360度剪裁完美版型，顯瘦同時增加立體感，顯得臀翹腰細，完美拉長身材比例，內層的緊身打底讓您運動起來更加放心，拉伸或者深蹲不用擔心走☆禁☆光的風險。
▲作為內搭以及外穿都可以，有著專業的減震性能減輕運動時的不適，方便進行多種運動時穿著，不對稱的肩帶設計細節滿滿，胸前薄紗拼接小露性☆禁☆感。
▲漸變修身款的運動短袖，簡單的圓領設計。搭配同色運動褲，上衣採用高彈的運動面料，短褲防走☆禁☆光兩件套設計，讓您放心運動，適用於各種運動，最關鍵是上衣漸變圖案設計上身效果很顯瘦。
四、平板式
1、以俯臥撐姿勢躺於瑜伽墊上。
2、腳尖撐地，雙手撐起整個身體，夾緊臀部。
3、保持身體處於緊繃狀態30秒左右，然後休息10秒。
4、每天三組，一組八次。
以上瑜伽動作對於幫助久坐的都市白領改善身體狀況非常有效，塑身同時，更能讓你的身體變得健康。
現在的職場，不僅僅看的是你的能力、專業水準，這更是一個看臉、看身材的社會。
在這個圈子裡食物鏈最低端的那層，被人欺負也只能打破牙齒和血吞，更何況是傻白胖呢？
胖不是你的錯，但不堅持鍛煉改變自己那就是你的不對了。
你要做的就是蛻變，完美的蛻變。從一個辦公室裡默默工作的小白搖身變為性☆禁☆感迷人的職場白骨精。
開始行動起來吧，不要做語言的巨人行動的矮子。
開始行動起來吧，不改變怎麼知道自己的人生會是什麼樣？
Baby，你的職場，你做主！
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