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只需40天,輕鬆擁有袁姍姍馬甲線!

袁姍姍的一張馬甲線照片,讓大批人“路轉粉”、“黑轉粉”,成功從“蛋花湯女“華麗轉身稱為健身女神,現在小軒就跟大家分享一下如何40天練成馬甲線的秘密。很多人以為要做辛辛苦苦地做仰臥起坐才能練出腰部曲線,其實那是個錯誤的觀念,真正地健身方法是做卷腹練習。

身體平躺於健身板凳或者健身球,雙腿併攏,小腿垂直於地面,大腿垂直于小腿,形成直角,然後雙手抱頭,以頭部-肩部-上背部-下背部的順序離開凳面,同時腹部向內擠壓收縮,整個上半身呈卷腹曲狀,整個過程腰部不能離開凳面,做動作之前呼氣,讓胸腔回收,動作結束之後躺下時再吸氣。

為了完美的馬甲線,健身之餘,飲食上也要配合,不能過於油膩,不然脂肪容易積聚在小腹,尤其是女性,小軒也推薦幾款有助於減腰腹贅肉的食品給大家。

1、大麥若葉酵素餅乾

大麥若葉餅乾一款健康到孕婦都能放心食用的零食,精選純大麥若葉粉,綜合有機五穀雜糧,在大麥若葉的調製下,餅餅的顏值青春活力,聞之有淡淡的麥苗清香,嘗一口這“與眾不同”的餅乾,口感更加鬆軟,好吃到不要不要的,還好這大麥若葉餅乾多吃也不發胖,肉肉君也可以放心大吃。

2、青汁五穀雜糧粉

難得偷得一日空閒,不如來一場非一般的享受,非一般的情調,其喝起來比較清淡爽口、新鮮美味,不甜不酸,淡淡的口味帶點清香味,口感還是不錯的~是瘦身排毒的好助手,想自己的身體健康的孩紙們趕緊行動吧。

3、原味燕麥片

澳洲進口燕麥片。其顆粒飽滿,片狀大,泡時散發著濃郁的麥香味,吃起來更是香酥軟儒,新鮮可口,十分美味哦。口感爽滑純正,是正品呢。飽腹感也比較好,熱量較低。美味早餐,你們的最佳伴侶!

4、全燕麥餅乾

這款餅乾不僅是胖美人的福利,每一塊餅乾在烘焙師純手工悉心打造下,花形活靈活現,它跟普通餅乾沒什麼不一樣,只是在在酵素與粗糧搭配下。它能讓人越吃越靚麗,愛身材、愛吃餅乾的你,再也不用擔心吃完就後悔咯

5、紫薯薏仁粉

愛上你是不需要理由的。其外表紫色極其誘惑人,香味四溢,喝起來比較新鮮美味、清潤香醇,還比較濃稠綿滑,飽腹感強,味道不錯,口感也是杠杠的。在我們吃早餐或者運動時都可以來一杯喲。

6、紅豆薏米粉

喲喲喲~找了那麼久,終於在這裡遇見你。聞著一陣濃濃的香味,其喝起來比較黏稠美味、香醇可口、甜度適中,還是無糖呢,口感比較清爽細膩,是正品,時不時來點牛奶及蜂蜜搭配,味道還是極好喝的。它還是健康調養,遠離濕氣的好夥伴噢

7、野生葛根粉

野生葛根粉源自于張家界深山,經過精製加工成粉,獨立防潮的透明包裝袋,隨時可見到白晰細膩的葛根粉,只要你將粉倒入碗中加入少許涼水攪拌稀釋,再加入95度的開水,用勺子不停攪拌,美味。

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