親愛的各位佳人，小編第一回發動圖，還有點不習慣呢。嘿嘿。希望接下來為大家帶來更棒的塑身教程。各位佳人有任何想法，隨時留言給小編喲~
以下這幾個動作，比俯臥撐瘦手臂效果更來得好。每個動作一分鐘，4個動作為一組，每天做3組，不用一個月手臂就能瘦掉一圈咯！
① 熊爬
從完全平板開始，曲膝，然後前後來回爬，動作不一定要快。另外，也可以往房間裡各個方向前後爬，不一定局限前後哈。
② 肱三頭肌下沉
坐姿，曲膝，腳底貼在瑜伽墊上，手掌放在身後，指尖朝內，抬起臀部，做桌面式。保持腹部緊實，屈肘，停頓一秒，再回到桌面式。
③ 出拳
站姿，雙腿分開與髖同寬，膝蓋微曲，雙手握拳，在下巴位置來回出拳，注意示範者出拳時手臂的旋轉和腰部的扭動。
④ 下犬式伏地挺身
站姿，雙腳分開與肩同寬，雙手向前放在瑜伽墊上，臀部上頂，屈肘，做伏地挺身，讓頭頂靠近瑜伽墊，雙手撐地，回到原來的動作。
▲ 佳人們，晚安~