有俗話說，“靠天靠地，不如靠自己”，在個人健康這個問題上也是如此。有教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用！
1.順應自然規律
日升日落、四季變換都有一定的規律，日出而作，日落而息，就是遵守著自然歸律。經常熬夜，夏天吹空調，冬天吃霜淇淋等等都是違反自然規律的行為，長期以往身體會出現不和諧的表現。
2.勞逸結合
工作累了就需要適當的休息，然而很多人高強度的工作後還是連續的熬夜，身體處在極度疲憊的狀態。相反的，過於安逸導致的亞健康問題也不容小覷。
3.全世界最不好的習慣是抽煙
吸煙有害健康，人人都知道，長期吸煙者比不吸煙者的肺癌發病率高10～20倍，如果每日吸煙25支以上，12%的人會發生肺癌。
4.營養過剩一樣不健康
人們吃得好、吃得精，但運動量卻減少，從而產生的一些非傳染性的流行病。如便秘、肥胖、高血脂、糖尿病等。多餘的脂肪堆積起來，不僅使我們的體型不美觀，還增加了身體的負擔，使心肺機能減弱，並對身體尤其是下肢各關節造成極大的壓力。過多攝入某些營養素，又不能及時在體內代謝掉，就有可能引起中毒。
5.人不是老死的，是氣死的
經常生氣會導致腦部疾病的產生，我們一旦生氣，血壓會往上急劇攀升，會對們的腦部產生刺激，從而導致疾病的產生，危害是很嚴重的。
6.走路是非常好的鍛煉方式
走路即散步是一種很好的鍛煉方法，散步不單是活動了腿腳，同時對呼吸、循環系統都有很好的促進作用，是一種很好的全身運動。因為運動不是很激烈，適合所有人，特別是中老人及病人。不需要任何器戒，也無需運動場地要求。既可單獨行動也可結伴而行。
7.喝一次白酒，傷一次肝
酒精是胃吸收,解毒是肝臟,人體所有的解毒任務都是肝臟來完成的，長期大量飲酒會引起慢性酒精中毒，對人體各個器官系統均有損害，尤其對肝、腦損害最大。對肝，可引起脂肪肝、肝炎，甚至酒精性肝硬化，誘發肝癌。
8.家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，這說明家庭的重要。在家裡千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。
9.用腦子吃飯保健康
能吃能喝是好事，但是會吃會喝才健康，用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。