很多小夥伴現在都為了減肥而不吃早餐或者晚餐，其實這是不好的選擇，俗話說，早上要吃得像皇帝，因為早上補給的能量是促進一天發展的能量，中午要吃的像平民，因為在忙碌了一整個上午之後，我們應該來點兒填肚子並且含有營養的食物來補充能量，這樣能夠讓下午的精神狀態快速的恢復，晚上吃的像乞丐，因為在工作一天之後，我們體內的營養物質已經消化完畢。這樣，我們再稍稍的吃點兒促進睡眠的，或者美容養顏的一些食物就可以結束晚餐了，這就是我們科學的健康食譜。
可是現在就像我上面說的，很多的小夥伴都為了減肥而不吃早餐或者晚餐，這樣是非常的不好的，長期下去還會引起腸胃問題，但是我們親愛的小火把門又想減肥，那這可怎麼辦呢，其實我們只要晚上吃的均勻，還是會照樣瘦下來，但是早餐是不可忽視的，每天早上我們都要吃的飽飽的，這樣對我們一天的學習和工作都有很大的幫助，那麼我們的晚餐該怎樣吃呢，晚餐該怎樣吃就會輕輕鬆松的瘦掉20斤呢，是不是非常的想要知道。那麼，接下來就跟著小小一起去看看有哪些可以減肥瘦身的晚餐吧。
▽乾酪蛋糕
乾酪蛋糕是低脂肪低蛋白的一種餅乾，同時，乾酪蛋糕是一種助消化的一種餅乾，利用優質的小麥和新鮮的雞蛋製成，小麥裡面還有豐富的粗纖維，能夠促進腸胃的發展，可以清理腸胃哦
▽低脂牛奶
低脂牛奶是很多在減肥的小夥伴的必備之選，晚上要睡覺的時候，來一杯低脂的牛奶，美容養顏、還能促進睡眠，同時還不會養胖哦，這款低脂牛奶的脂肪成分非常的低，但是牛奶中含有的其他微量元素有著增強新陳代謝、促進睡眠、的一些作用哦
▽全燕麥壓縮餅乾
這款全麥的壓縮餅乾是減肥時刻的最好之選，晚上的時候也非常的適合吃，因為他是全燕麥的一種餅乾，同時，這款餅乾是無糖的的餅乾，低脂肪低蛋白，是科學的代餐餅乾，晚上一杯牛奶，幾塊全麥餅乾就可以解決晚餐哦
▽手撕麵包
在晚上不喜歡這麼麻煩的小夥伴就會選擇手撕麵包，這款麵包裡面含有很少的蛋白質和脂肪，同時也非常的方便口感非常的軟糯，全麥的手撕麵包糖分非常的少，所以晚上吃手撕麵包不要擔心會養胖哦
▽烏龍茶
在吃過大餐之後，烏龍茶就成為了我們，刮油的好幫手哦，大餐之後來上一杯烏龍茶，不僅不會養胖，而且還能清理腸胃哦，烏龍茶裡面的物質對分解脂肪有著非常大的作用，小夥伴們再也不用擔心會養胖啦
▽紅豆薏米代餐粉
紅豆薏米代餐粉是利用優質的薏米加上新鮮的紅豆純手工研磨而成，每天晚上泡一杯，能夠除濕，還能美容養顏，同時，紅豆薏米粉裡面含有非常少的糖分，和非常低的蛋白質，晚上吃非常好哦，如果覺得不夠，還能搭配全麥的手撕麵包哦，都是不錯的選擇。