從備孕到待產各階段需要注意多種多樣的營養素，其中有很多是需要食補和補充劑相結合才能達到攝入標準的。那麼面對市面上琳琅滿目的補充劑應該怎麼選擇呢？ 下面，是給大家一些建議和參考。
Blackmores/澳佳寶 天然葉酸片
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不管是備孕階段還是孕早期，葉酸應該是准媽媽手邊常伴的營養素。相比較食物中的葉酸，補充劑會更易吸收。這款產品每瓶 90 粒，可以連續吃 3 個月，每日服用 500 微克，可以充分滿足准媽媽的日常需求。不過要注意的是，它的葉酸含量已經可以滿足每日需求，不要再和其他葉酸補充劑同時服用。另外，如果曾經有懷過神經缺陷或脊柱裂的孩子的媽媽，需要諮詢醫生後服用。
GNC/健安喜 成人維生素鋅片
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鋅，構成了人體內 200 多種金屬酶和輔酶。對嬰兒的神經系統發育有至關重要的作用。這款產品不僅適用于准媽媽，也適用于准爸爸。對於提高父母身體免疫力，防止早產或流產有很好的效果。兩個人一起努力才會讓孩子擁有最健康的身體狀態。
Salus 綠鐵補鐵果蔬營養口服液
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很多自身有貧血症狀的准媽媽在懷孕階段會感到很辛苦。這款產品含鐵量很高，每 100ml 含鐵 81.76mg，同時還富含多種水溶性維生素。對於改善貧血症狀、皮膚狀況、腰膝酸軟等有很好的輔助效果。不過要注意的是，開瓶後要冰箱冷藏，服用後 2 小時以內最好不要飲用茶、咖啡或牛奶，以免影響吸收。
Swisse 維生素 C 泡騰片
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基本所有的維生素 C 單一補劑的劑量都比較高，在 1000mg/片左右，這個劑量更建議大家感覺免疫力差的時候，或者感冒前後補充，而不是每天都吃。不過如果每天都有吃水果的話就可以不用它嘍。
Swisse 鈣片加維生素 D 片
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中國人因為少有喝牛奶的習慣，同時霧霾讓我們皮膚自主合成 VD 的能力也下降，所以必要的補鈣是很重要。媽媽的偉大之處在於會把母體的鈣質輸送給孩子，所以准媽媽為了自身健康要及時補鈣哦。這款產品同時補充了鈣和維生素 D，可以雙管齊下，促進鈣的吸收。
Nordic Naturals 孕婦/哺乳期媽媽魚油 DHA
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DHA 對於嬰幼兒的大腦發育、神經發育、視網膜發育有重要作用。這款產品 DHA 含量比較高，同時含有 EPA，兩種多不飽和脂肪酸雙管齊下，為孩子的智力發育保駕護航。如果孕期還在接受其他方面的治療，請遵循醫生的醫囑哦。