日常生活中，很多MM對於保養護膚的概念是：不停使用各種保養品，不停的敷面膜，不停的美白祛斑等等等等，殊不知，保養護膚也是要有一個過程，循序漸進！從飲食作息到運動到保養品的使用，這才是一個完整的過程，那今天就來分享下，除了護膚品，在飲食方面我們可以怎麼來入手？從而幫助我們更好的做好養護膚工作？
【簡單推薦幾種有益於肌膚的果蔬】
推薦1：冬瓜
冬瓜籽中含有油酸，具有抑制體內黑色素沉積的功能，具有良好的潤膚美容效果。此外，冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。
推薦2：海帶
海帶汁可以美容養顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。
推薦3：無花果
無花果營養豐富全面，含有多種氨基酸、蛋白酶，具有很好的食療功效。不僅可以防癌抗癌，還能起到減少脂肪、美容駐顏，降低血壓，促進食欲的良好效果。同時它對皮膚上的黑痣以及雀斑也有不錯的治療效果。
推薦4：黃瓜
據專家研究，鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液迴圈，增強皮膚的氧化還原作用，有令人驚異的潤膚美容效果。每日用鮮黃瓜汁塗抹皮膚，就可以收到滋潤皮膚、減少皺紋的美容效果。
推薦5：棗類
紅棗含有豐富的維生素B，而維生素B能夠促進血液迴圈，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美。生吃紅棗，可保留棗中更多的超強抗氧化物質維生素C，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內沉積，可有效減少黑色素及斑點的產生，並具有改善毛細血管壁的功能。所以經常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
推薦6：胡蘿蔔
蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
推薦7：蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，有助於皮膚美容養顏，使皮膚更白嫩。
推薦8：番茄
番茄含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的“天敵”。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。如此一來，多食用番茄便也可達到美容養顏的效果了。
推薦9：櫻桃
櫻桃的營養很豐富，含有鐵、胡蘿蔔素、維生素較多，能起到補血補腎的作用，適合氣血較虛的人吃，不僅如此，消化功能差的人在飯前吃櫻桃還可以調理腸胃功能。維生素C能滋潤營養肌膚，抵抗黑色素形成，使肌膚嫩白光滑。
推薦10：桃子
桃子含有豐富的維生素，能增加肌膚的彈性，具有防止皺紋產生，修復假性細紋和細小皺紋的作用，不僅如此維生素C還具有抗擊黑斑，抵制黑斑形成，防止色素沉著的作用哦。
所以，面膜當然是必不可少的保養品，但是有時候我們也要多瞭解一些養護膚方面的其它知識，比如上面內容所列舉的！那平時飲食作息方面有注意，運動鍛煉有跟上，再結合適合自己膚質的保養品，如此一來，長期堅持下去必定可以見到效果！那滿意的小主可以。