夏季一個露肉的季節，轉眼馬上又要到了。小編身邊好多朋友，不管男生女生，瘦子胖子，大家都想減肥，都會想著瘦了更精神穿衣服給人印象都會好很多，而且自己的自信心也會提升很多，自然心情就會大好。
我覺得瘦點當然是好的，可是過瘦就不好了，除了身體不好，別人看著真的是覺得不舒服，就算顏值爆表，也完全不會給人賞心悅目的感覺。太瘦就像是這個麻豆，看著真是覺得可怕！
第一.千萬不要節食減肥，我覺得這是最重要的一點，節食減肥帶來的壞處真的是太多。
1.對身體不好，很不健康。
2.不一定能有效減重，稱體重時輕了，但是身形卻沒有變化。
3.尤其是女生容易導致內分泌失調，內分泌失調有可能造成狂長痘痘，經期不順，嚴重的還會掉發。
4.複胖很快(不要說你會維持不變胖，不可能！)
5.基礎代謝率降低(跟第4點有關)
想減肥的先生，女士們一定要認識基礎代謝！
什麼是基礎代謝？
即使不做任何事，就算睡一整天也會消耗x卡的熱量，這就是基礎代謝，維持生命最低限度的卡路里需要量。所以提高基礎代謝率就能有效率的減肥！你們身邊肯定有這樣的人，吃的比你多，但就是永遠比你瘦，那是因為她們的基礎代謝率高，這就是為什麼瘦人不胖，胖人越來越胖的原因。
在你不運動的情況下，你攝入的熱量高於你的基礎代謝率，就會有多餘的熱量產生,這些熱量就會囤積在體內而轉化為脂。相反的你攝入的熱量低於你的基礎代謝率,身體就會將你體內的脂肪轉化成熱量來提供身體的需要,這時候體重就會減輕。
但是節食減肥會造成基礎代謝率的降低，降低的話之後你吃比別人少的的食物，也會胖的比一般人快！(嚇到了吧！所以不要這樣減肥！)
身體會自動調節，當你節食時，熱量或其他的營養來不及補充，身體的代謝速度會變慢，因為這樣身體才能維持剩下的熱量，維持生命基本需要。
再提醒大家：避免基礎代謝率降低，千萬不要節食減重！
分享怎樣用健康的方式加速減肥！
第二.多喝水
很多女生都跟我說，她從來不喝水，因為怕水腫，這是不對的觀念。夏季馬上也要到了，出汗量大，更應該多喝水，以加強身體代謝。
人體60％-70％的重量由水組成，體內生化反應需要有水的環境才能完成，分解脂肪也需要水！成人一天需要2000cc-3000cc的水，但千萬不要睡前想到然後狂喝水！睡前1小時不要大量喝水，這樣隔天會水腫。(小編個人經驗)
▲採用瑞士進口原料TRITAN材質，經SGS測試，符合國家安全標準，有防爆，耐衝擊，耐高溫抗菌活化等功能。
不喜歡水的味道的話可以在水裡面加水果切片或者是薄荷葉，菊花等。
第三.營養均衡這對每個人來說都很難，所以挑幾個重要的來說。
1.每餐一定要攝取的東西：五穀，蔬果，乳類，肉類。
2.嚴禁夜宵，油炸食品，避免吃動物油，蛋黃(熱量真的很高)3.少吃豬肉，改吃牛肉或羊肉，少吃肉的話可以多吃魚類，補充鈣與蛋白質。4.多吃水果蔬菜，夏季的到了黃瓜，番茄都可以。
5.吃飯順序：先吃蔬菜，再吃肉，米或面，這種順序可以多吃到蔬菜，而少吃肉，米或面。
6.吃慢一點，可以降低食欲。
第四.有氧運動，減重最有效運動是提高基礎代謝率最有效的方法！而且有規律運動的人，會變成「易瘦體質」就算只躺著休息都比不運動的人站著容易瘦。
要瘦就要動，只有有有氧運動就會瘦。
天氣變暖，可以進行有規律的有氧，如一三五戶外跑步，週末騎行每週來一場大汗淋漓的球賽（籃球，羽毛球，網球等都可以）小編一般都是網球或者羽毛球，出門攜帶方便，人數上只需要兩個人就可以了。
▲有著原裝的高強度護線孔，彈性大，韌性佳能夠在運動中更好地保護羽線。拍框結構採用差異化截面，提升兩方面的性能，拍框上半部緊致化，可以有效減少空氣阻力。
夏季就算是清晨，也要注意做好防曬工作，尤其是女生，出門總是臉上皮膚白白，一穿短袖臉和脖子以下的皮膚卻是兩個顏色。出門不如穿個防曬衣，提前全方位保護你的皮膚。
▲這款防曬衣採用高密度防曬20D科技面料，用全新保密物理織法，有效阻隔陽光直曬，防止皮膚曬傷。360度快速透氣設計，避免汗液帶來的粘黏感。
討厭跑步可以健走，健走方式為30分鐘之內能走多快就多快，可以達到燃燒脂肪的效果。
女性朋友要注意的是，運動時一定要穿上合腳和運動鞋，什麼坡跟的運動鞋，厚底的運動鞋，固然好看，但是運動時給你帶來的卻是傷害，容易崴腳，嚴重傷害踝關節和膝蓋。
▲鞋身採用大面積三層網布，更大幅度減輕鞋身重量，前掌及後跟嵌入回彈性更好的EVA，腳感明顯提升。新型材料生產的大底與普通外底相比，腳下控制及防滑力度大大上升，重量卻減輕了很多。
▲全掌型氣墊設計，採用柔韌材質製造而成，沖入稀有氣體提高穩定性，緩震彈力透視可見，給你帶來穩定彈力，鞋底的科技仿生技術，經過8次開模與15次防滑研發測試，保證運動中的腳部安全。
還有一定要超過30分鐘，因為運動20分鐘才開始燃燒脂肪！
第四.泡熱水澡
人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%，泡澡可以讓體溫升高，就會有相同的效果。
泡澡最佳溫度為40℃，可以先洗完澡後再開始泡澡(女生這樣也比較不易私處感染)泡澡水位為心臟以下，這時候身體循環代謝為最好的時機，有擦瘦身保養品的女生可以這時候塗抹+按摩，加速吸收。泡澡後一定要補充大量水分，還有如果是剛吃完飯，一小時內不要泡澡。