1、空閒時踮踮腳尖
在等車的時候或者等紅綠燈的時候踮起腳尖，保持10秒鐘再放下，這個動作能夠鍛煉雙腿肌肉，可以預防體力衰退，身體老化是從腿開始的，預防工作也可以從腿做起。
2、轉動眼球
轉動眼珠子能夠有效的幫助左腦和右腦的資訊的溝通，也有助於記憶，每次轉動30秒，效果看得見！
3、像貓一樣伸展身體
上班時不要一直保持一個姿勢不動，時常伸展身體，貓在這方面從來都是高手，可以向貓學習，即使不像貓的身體那麼柔軟，動動胳膊扭扭脖子伸個懶腰也是極好的，能夠緩解脖子酸痛和保持骨骼健康。
4、抬起頭
走路的時候不要低頭看手機了，工作的時候頭部也要保持正確的姿勢，這樣做的目的是為了防止脖子的肌肉鬆弛，能夠有效避免脖子產生皺紋，出去的時候再也不必用絲巾遮遮掩掩，大膽露出你美麗的脖子吧！
5、喝綠茶
綠茶中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C、芳香物、脂多糖等，能增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發病率，增強免疫力，從而延緩衰老，還能夠減少患老年癡呆的風險。