維生素一直是人類身體的好朋友，缺乏維生素會讓身體多種機能下降。
就像面部的皺紋，它往往是全身組織衰退的表現，而缺乏維生素就是導致它產生的重要原因維生素的缺乏，身體會最忠實地反應它的狀態。如果體內缺乏維生素，它就會發出“警報”
1. 眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素
2. 口臭：缺維生素 B6、鋅
3. 牙齒不堅固：缺維生素A|鈣、鐵
4. 純乾燥、脫皮：缺維生素A、 B2
5. 貧血、手腳發涼：缺維生素 B6、鐵葉酸
6. 易疲勞、精力差：缺維生素 B1、 B2、 B6
7. 脫髮過多、頭皮屑過多：缺維生素A、 B6、鋅、鈣
8. 頭髮枯黃、分叉：缺維生素E、鐵
9. 黑眼圈：缺維生素A、C、E
10. 出現色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸
11. 皺紋出現早、多：缺維生素A、C、E、硒
12. 皮膚無彈性、無光澤：缺維生素 B1、 B2
13. 皮膚乾燥、粗糙，毛孔粗大：缺維生素 A、B6 、鋅
※專家提醒：※
日常生活中最需要補充維生素的人有以下幾類。
1、經常抽煙的人：這類人群血液中的維生素C含量要比不抽煙的人低。所以，經常抽煙的人應當經常補充維生素C。
2、體力勞動者：體力勞動者如果常年在室外工作，應當補充維生素C，可以防止日光性皮炎。
3、腦力勞動者：腦力勞動者常年在室內工作，運動量少，應當補充維生素E，以便於將氧氣輸入腦部。
4、喝酒的人：酒精會消耗體內的維生素B族，所以，經常喝酒的人應當補充維生素B族。另外65歲以上的老人和過於肥胖的人也應補充維生素。