每個人或多或少頸椎都有點僵硬，尤其是長期寫字的人，比如小編每次寫完稿子就有這種感受。不過，只要早中晚都進行拉伸，就不太會有問題。每個動作至少保持5個深入而綿長的呼吸，觀察練習完的感受，你會有驚喜喲~
①坐姿，左臂在左臀外側伸直，右手盡可能將頭部壓向右肩，保持5個深長的呼吸，這時候你會感受僵硬的頸椎產生的酸痛感。接著，換另一側重複。
②雙手交叉，抱在腦後，將下巴壓向胸部，保持5-10個深長的呼吸。
③左手彎曲，背在身後，手將頭壓向右肩，保持5個深長的呼吸，然後換另一側重複。
▲ 來來來，頸椎已經感覺不舒服留個爪~