到了寶寶添加輔食的時候，很多媽媽一般都會選擇豬肉牛肉等紅肉類，當然紅肉所含的鐵含量更高，但對於寶寶來說，在不過敏的前提下，魚肉可能會更適合他們的口味，更加營養和健康呢。
讓我們先來說說魚肉的營養價值：
魚肉，是高蛋白質食物，它所含的蛋白質是全蛋白質，所含的氨基酸適合人體的消化吸收，營養成分的吸收率高，對寶寶的腸胃負擔也就較小，所以很適合寶寶食用。又因為它的肉質相對紅肉來說是比較鬆散的，所以吃起來口感會更好，軟軟的，有水份，不像紅肉吃起來那麼硬。一般寶寶都會很喜歡吃，像我家兩個寶寶，就特別喜歡魚肉，每週至少要吃三次魚肉才行。
那麼為什麼又說魚肉是很健康的食品呢？
因為魚肉雖然是高蛋白，但是確是低脂肪，魚肉中的脂肪以不飽和脂肪酸含量尤為豐富，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。這樣寶寶就不會因為攝入脂肪多而肥胖。同時，魚肉中富含的DHA是寶寶大腦及視神經發育的重要物質，有利於寶寶的智力及視力其中的脂肪以不飽和脂肪酸含量尤為豐富。不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。
同時，魚肉中富含的DHA是寶寶大腦及視神經發育的必要物質，有利於寶寶的智力及視力發育。此外，魚肉中的鈣、鎂、鋅等微量元素含量豐富，這些都是保證寶寶生長發育所必需的。
推薦給寶寶食用的魚：
一般選擇肉質細膩，刺少的魚類，而且不容易致敏的，通常選擇海魚，如鱈魚、三文魚、黃花魚等，鱸魚、桂魚、黃辣丁等也可以，鯽魚等刺太多的魚，只適合取湯。像我家給小寶一般都是清蒸的鱈魚、鱸魚，大寶可選擇的品種和烹飪方法就會更多。最開始給寶寶輔食一般都是把魚肉蒸熟搗爛絆到米粉稀飯裡，再大可以直接蒸熟一塊陪飯或者麵食用，乃至清蒸一條魚或者做成魚丸等方法。但注意一定要注意剔除魚刺，注意食用安全，為防止過敏，每試一種魚最好連續觀察三天。