之前媽媽懂事會做了一次關於坐月子方式的大調查，告訴了媽媽們如何科學地坐月子。但依然有很多媽媽留言詢問：生完後一周能下床嗎？產後頭痛、屁股痛、手指也痛，這都是沒坐好月子導致的嗎？所以栗子媽整理了麻麻們最關心的坐月子的問題，讓有豐富經驗的過來人——懂事媽媽幫你們解決哦~
1、聽生完小孩的寶媽說生完後一周不能下床，不然會子宮下垂，聽起來很可怕，有這個說法嗎？
沒有這個說法的。一般情況下，順產的寶媽在生產第二天就應該下床走動，這樣有利於惡露排出，剖腹產的媽媽可以在身體允許的情況下，產後24小時之後可以下床稍微活動。產後一周之內主要還是臥床休息，可以適當下床走走；產後第二周可以下床做些日常活動，但應該避免勞累；產後第三周媽媽基本可以回歸正常生活，可以做瑜伽或是健身操，注意幅度不要太大，能有效幫助產後恢復。
2、你們坐月子時白天一直穿內衣嗎？我穿內衣怎麼感覺壓的難受呢？但是不穿會不會下垂啊？
哺乳期最好堅持穿內衣，可以穿哺乳文胸，防止乳☆禁☆房下垂。媽媽如果覺得壓的難受最好選擇無鋼圈的棉質文胸，方便餵奶，透氣效果也好。對於容易溢奶的麻麻來說，哺乳文胸內加上防溢乳墊是個不錯的方法呢。晚上睡覺可以不穿，白天下床走動比較多的時候最好還是穿著比較好。
3、我坐月子十天了，有沒有寶媽和我一樣的，月子裡反復感冒咳嗽，不知道為什麼生完寶寶抵抗力都成渣渣了，會留下後遺症嗎？
在月子裡出汗會比較多，身體的毛孔都打開了，有時候汗濕了衣服又沒及時更換，就容易引起著涼感冒，並不是因為抵抗力下降導致的，也不會留下後遺症。一旦感冒應該立即找醫生提早治療，咳嗽可以多喝冰糖燉梨水，也可以用生薑艾葉水洗澡緩解感冒的症狀。預防感冒的有效方法就是及時更換衣物，或用毛巾墊在背上，濕了及時更換毛巾。
4、都說坐月子不能碰冷水，但是老燒熱水又麻煩，想問問什麼時候碰涼水合適啊？我周圍還有人說溫水裡有細菌，有這個說法嗎？
月子裡最好不要碰冷水，因為冷水會刺激到皮膚和關節，不利於產後恢復。溫水裡有細菌的說法是沒啥科學依據的。產褥期一般42天才能完全恢復，這期間最好用燒好的熱水冷卻成溫水用。洗澡可以正常的熱水淋浴，洗手洗臉最好也用溫水。
5、都說坐月子的飲食很重要，可是我現在吃少了又怕母乳的營養不好，吃多了又怕變胖，到底應該怎麼吃呢？我婆婆還說吃蔬菜寒，怕對腸胃不好，你們坐月子吃蔬菜嗎？
月子裡是可以吃蔬菜的，吃蔬菜不會對腸胃不好，反而有利於腸胃蠕動。月子裡飲食上要營養均衡、多樣化，不能只吃肉或湯，這樣很容易便秘。為了保證奶水的營養，同時避免發胖，我們可以多吃含高蛋白的食物來補充，例如魚、雞蛋，這些都是高蛋白、低脂肪的食物。只有吃脂肪類、糖類的食物才會容易變胖，例如豬腳就是脂肪很高的食物。月子裡增加營養也可以喝媽媽奶粉，這樣既不用擔心變胖，奶水也營養豐富，我月子裡就在喝惠氏啟韻的媽媽奶粉。
6、坐月子的時候便秘怎麼辦？我現在很嚴重啊，好幾天了，都不想吃東西了，你們都是怎麼緩解的？
月子裡便秘可以早上起來喝溫水或者蜂蜜水，平時要養成定時排便習慣。不要整天躺在沙發或是床上，應該適當運動，例如提肛運動或是做踩單車的動作。要適當地多吃雜糧、水果、蔬菜等膳食纖維豐富的食物，能促進排便。多喝溫開水，保持良好的心情，如果3天還沒排便的話可以用開塞露。
7、我坐月子的時候白天都是在客廳坐著、靠著聊天，晚上睡覺才上床，現在導致只要稍微坐一下尾椎骨就疼到不行，有什麼辦法嗎？
屁股疼是由於尾椎骨受壓力過重引起的，懷孕時寶寶就在不斷壓迫盆骨和恥骨聯合，骨質偏疏鬆。如果產後再保持長時間坐立，尾椎骨會承受身體的巨大壓力，導致變形，所以久坐屁股會疼得不行。可以考慮補鈣來緩解不適，同時減少坐立時間，可以多採取平躺姿勢。
8、產後膝蓋疼是怎麼回事？會不會是我坐月子時穿短褲挨的？出月子後就發現膝蓋疼，後來又好了一段時間，到現在寶寶四個月了又開始疼了，這是為什麼？
缺鈣是造成膝蓋疼的一個重要原因，媽媽在孕期和哺乳期是非常容易缺鈣的，適當的補充鈣是很有必要的，從孕期就要加強補充鈣質，這樣產後才能有效避免這些疼痛的情況，我從孕期就開始吃鈣爾奇的鈣片，效果還不錯。同時沒注意保暖也容易導致膝蓋疼，媽媽月子裡一定要注意好保暖工作。
9、我現在產後三個月，手指每天都疼，睡醒時疼的厲害，不知道是傷了筋了還是骨頭疼，你們有跟我一樣情況的嗎？
長期保持一個姿勢抱寶寶容易引發“媽媽手”哦，同時沒有注意保暖也會導致手指疼。所以媽媽要注意多變換抱寶寶的姿勢，同時出了月子寶媽也要注意保暖。寶媽現在的症狀可以試試用鹽水泡手緩解，如果沒有好轉，最好還是去看一下醫生，在醫生的指導下通過貼藥膏緩解疼痛。
10、坐月子半個月，右邊頭一下一下痛的，感覺要炸掉一樣，不痛的時候按那裡也有些痛，有沒有什麼方法解決啊？
月子頭疼好多寶媽都會有，可能是在孕期寶寶發育擠壓到脊柱導致的。月子裡注意頭部保暖，洗完頭後用電吹風吹幹頭髮，不能在頭髮沒幹的情況下就去睡覺。適當鍛煉身體，不要太過勞累，如果月子裡照顧寶寶沒休息好，媽媽也會頭疼的。寶媽不必擔心，不會留下病根的。
11、我還在坐月子，之前就覺得身上癢，當時沒太注意。到了晚上洗完澡出來，全身包括臉上，全是紅色的斑塊，又紅又癢。有什麼辦法能緩解嗎？
產後虛弱，坐月子的時候抵抗力也低，所以出現蕁麻疹的機率也比一般的時候多，蕁麻疹一般都會很癢，最好不要用手指去抓。哺乳期一般也不能隨便用藥，最好的方法就是用植物油或者潤膚露塗抹，或者使用艾葉水洗澡，不兌冷水，直接放涼了洗，效果挺好的。
十月懷胎一朝分娩，除了初為人母的喜悅和幸福，麻麻們不要忘記，產褥期的恢復也是十分重要的。飲食、日常活動、護理等各方面的細節都要注意，這樣才能最快速度調整好自己的身體和心理狀態，邁出媽媽這個角色的第一步。月子期間，你有什麼問題，或是好的經驗分享，都可以留言和懂事媽媽一起討論啦~