常用說一白遮百醜，往往膚色偏白的會增三分俏，有的好閨蜜會問了，皮膚白或黑不是自己能決定的呀，那怎麼辦呢？別急嘛，我們可以調節飲食習慣，從裡由外的改變，讓肌膚自然年輕........
先來品味下這被讚譽為白色血液的牛奶吧，它不僅能幫助我們補充營養，也能幫助我們的肌膚由內而外的細膩光滑，日常中別忘記每天喝上一杯哦。
豆子類的食品日常中我們也可以經常食用，比如豆漿，豆腐等，豆子可以幫助我們增加孕酮，讓我們女人的荷爾蒙分泌更加旺盛，一周多吃上幾次，自然調養，這是香菇豆干爽口的下飯菜。
草莓是我們舌尖上的鮮果，他是含有豐富維生素c的蔬果，維生素有助於我們抑制黑色素的增加，幫助預防黑斑、雀斑的形成，日常中可以經常點補哦，草莓幹可以變著花樣吃。
含義豐富維生素c的水果中，獼猴桃是比較多的一味了，被讚譽為水果之王，對於咱們姊妹們來講，獼猴桃又是一種美容聖果，可以在不知不覺中享受白白哦。
我們日常食用的番茄，酸甜可口，它是含有豐富維生素ac的蔬菜，每天食用能幫助我們抑制皮膚內絡氨酸酶的活性，減少黑色素的形成哦，鮮的可以做果汁，幹的可以作為休閒美味。
蜂蜜只能吃嗎？蜂蜜的不僅能內服，還能塗抹，蜂蜜中含的營養是活性物質，能幫助我們潤腸排毒，也很好的美顏食材，能幫助我們促進皮膚的代謝，使肌膚柔軟光潔。
這個美味香氣濃郁，帶有特有的芳香味，他含義豐富的維生素C，喝起來味道特別酸，如果和我們的蜂蜜搭配，再冰鎮下味道自然非同凡響，利於養生，也利於淡化色斑哦。
紅豆薏米經常用來做代餐，能幫助我們去除身體的濕氣，同時裡面的薏米也是利於美顏潤膚，經常食用一身輕鬆，皮膚也光滑細膩哦。
胡蘿蔔是含有豐富胡蘿蔔素的食材，它能幫助我們滋潤肌膚，增強肌膚的抗衰老過程，起到強肌膚美白哦，處於青春期的姊妹可以經常食用點哦，這種幹制的胡蘿蔔吃起來酥脆，不愛吃蔬菜也會愛上哦。