男人穿衣有沒有型，一對渾圓厚實的肩膀起到很重要的作用，因為肩部是撐起型體的關鍵。
要想擁有渾圓厚實的肩膀，三角肌的前中後三束都不能忽視。
接下來分享8個鍛煉肩部三角肌的動作。直立杠鈴推肩 4組*8-12次，鍛煉三角肌中束和前束
坐姿啞鈴推肩 4組*8-12次，鍛煉三角肌中束和前束
坐姿俯身啞鈴側平舉 4組*8-12次，鍛煉三角肌後束
直立繩索後拉 4組*8-12次，鍛煉三角肌後束；單臂啞鈴側平舉 4組*8-12次鍛煉三角肌中束
啞鈴側平舉 4組*8-12次，鍛煉三角肌中束
直立啞鈴前平舉 4組*10-15次，鍛煉三角肌前束
直立杠鈴前平舉 4組*10-15次，鍛煉三角肌前束
在實際的訓練中，請根據自身情況，選擇適合自己的練習動作。好了，蝸先生把練這塊肌肉的教程都給你們了，大家就拿去練吧！但是，其實還有一些產品是可以輔助我們增強這塊肌肉的，例如：
NO.1 增肌蛋白粉
蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑，是大家練肌肉或者減肥時必不可少的輔助產品。下面推薦的這款蛋白粉原料都是進口的優質原料，還分香草和可哥（巧克力）口味。如果你想要開始健身，或者補充營養，絕對可以嘗試一下這款備受好評的蛋白粉。
NO.2
除了去健身房，也可以在家準備一套健身器材方便自己隨時鍛煉哦。下面這一套不僅能當啞鈴，還能加長成為杠鈴，非常實用。而且設計也很講究，是根據人體工程學設計的，還有防滑等等的小細節。這樣在家也能好好練肌肉啦！
NO.3
另外，做運動健身怎麼能少的了運動裝？這一套套裝任你搭配，有長褲短褲等，面料吸汗透氣速幹，極大的彈性能讓你運動自如，十分舒適。
NO.4
運動怎麼能少了運動鞋！一雙專業的運動鞋能讓你的運動效率增強，讓你事半功倍地鍛煉出理想的效果。
此款運動鞋輕便防滑，能讓你更輕鬆地做各種專業動作。透氣舒適，不會讓你在運動完之後在腳上留下汗漬。
如果喜歡經典款式，下面這款也是不錯的選擇。同樣是網面材料，非常透氣舒適，而且還有防震緩震功能。
NO.5 運動水瓶
去健身房或室外運動怎麼能少了運動水瓶？500ml大容量讓你適時補充水分。設計帶有防漏密封圈，讓水不會在包裡撒漏出來。非常實用，攜帶方便。
NO.6 排毒瘦身湯
除了運動之外，適當排毒也是非常重要的。這樣才會更高效地讓你的增肌/減肥/健身達到理想的效果。能夠排除毒素，改善腸胃，讓你更能吸收有效營養。
NO.7 運動包
如果不在家裡運動，那麼在外運動一定會需要帶上自己許多物品。這時一個便攜的運動背包能讓你輕鬆上陣。這款背包十分輕盈，讓你的身體減負。設計也十分人性化，背部設有耳機孔，側面也有拉鍊口袋。材質散熱透氣，容量也超級大，非常適合男生。
希望大家好好練好這塊肌肉，這樣穿什麼衣服看上去都特別精神和有型啊。