很多人覺得減肥就一定要每天運動得汗流滿面才行，其實這是非常片面的，因為只有管住嘴才能讓身體熱量達到最大的負值，從而消耗脂肪，所以減肥其實是一種以吃為主，運動為輔的行為。
除了健康節食，減肥也可以選擇好的減肥食物，健康又苗條，快看看瘦身達人們公認的5種強效減脂食物有哪些吧：
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、芹菜
一大棵西芹中大概只含有4到5卡路里的熱量，但是你咀嚼它反而需要消耗5到8卡路里的熱量，進入腸胃中消化又需要大約5卡路里的熱量。這樣一種”吃力不討好“的蔬菜，正是所有減肥節食人士的最愛，既能增加飽腹感，又能”消滅“脂肪”。
3、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
4、紅蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素及各種維生素、葉酸、鈣質等，能夠提高新陳代謝，減少脂肪的堆積。偷偷跟你說，紅蘿蔔燉排骨其實是一道減肥聖餐！
5、香蕉
香蕉有助消化，所以成為又一個減肥佳品。它含有豐富的鉀，能夠抑制食欲，並且並且含有能夠促進胃腸蠕動膳食纖維，既營養又美味，口感減肥兩不誤。