腰腹部是最愛堆積贅肉的部位了，水桶腰也就成了讓不少胖妹紙頭痛苦惱的大事，怎麼樣才能減掉腰腹部贅肉呢？
動作1：平板跳躍
直立上身，雙臂伸直，雙腳併攏，然後雙腳跳開，之後跳回，左右腳交替進行。每天做數分鐘的平板跳躍，能很好的刺激腰部乃至腿部的肉肉，加速腹部燃脂！
動作2：平板支撐
平板支撐是最好的瘦腰運動，主要是背部挺直，靠腰腹部挺起身子，對腰部燃脂十分有效，值得一試。
動作3：平地卷腹
仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲呈90度，腰部直立，接著做仰臥起坐，每次做陣列，持續數分鐘，對瘦腰腹效果顯著！
這些動作都是瘦腰必備，若能結合飲食調理，那瘦回90斤真不叫事噢！
【 即溶咖啡 】
選對咖啡，讓你不僅能享受舌尖的快感，更有顯著的瘦身效果。其中富含的咖啡因和左旋肉堿等物質，能促進腸胃消化液分泌，加速燃脂，讓你輕鬆瘦腰腹喲！
【 草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【 相思蓮 赤小豆 】
紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心，薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。
【 檸檬荷葉茶 】
常喝檸檬荷葉茶可以潤腸通便，利於排毒。集合了檸檬和荷葉的口感和營養為一體，滋味酸中帶甜，味道美不用多說。最重要是大便暢通，對減肥瘦腰腹大有裨益！
【 綠茶 】
新鮮的綠茶葉泡水後，色澤鮮綠，口感純淨，喝起來微甜微甜的。其中含有的兒茶素，可以幫你控制體重，幫助機體排出代謝物，從而達到瘦腰減肥的功效噢！
【 雞胸肉 】
想要瘦腰腹，得考慮肉食品的選擇，多吃雞胸肉，肉質鮮嫩，吃起來很有嚼勁。能增強體質，高蛋白但低熱量，能促進肌肉組織增加，對於塑型大有幫助！
【 香蕉 】
對於香蕉，這可是眾所周知的減肥水果，吃起來香孺爽口，深受妹子喜歡。同時含有豐富的纖維素，能促進腸胃消化，加速廢物排出；還能刺激神經系統興奮，讓你愉快的減肥瘦腰噢！
【 黑木耳 】
黑木耳是炒菜和做湯的常客，被譽為腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道排出多餘廢物和促進脂肪分解，對於防止小肚腩的形成，是不可或缺的。