我們經常會有這樣的疑惑？為什麼吃的東西不多，體重卻還是一直往上增！有可能是因為您在無意中從飲食裡攝取了多餘的卡路里，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。
第一名：巧克力餅乾
餅乾裡面大量的糖和很多的油脂。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
第三名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
如果我不想再胖，那麼應該怎麼做呢？必須嚴格控制好日常的飲食，杜絕高熱量，多吃一些有助於腸胃消化的食物，如粗糧，穀物等，接下來一起看看身邊有什麼可以幫助我們改善飲食的食物吧。
1、五穀燕麥片
粗糧是很好的減肥利器。想減肥,就多吃五穀雜糧。綠豆，紅豆，玉米等健康素食顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。
2、紅豆薏米芡實粉
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
3、 魔芋代餐粥
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！
4、大麥若葉青汁粉
高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！
5、木糖醇咖啡
咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。
6、紅薯
紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。