隨時都能聽到某些胖妹子的抱怨聲，總說天天都在健身，飲食也合理安排，但體重卻不見減。試問這樣的情況你也有嗎？估計是作息時間出問題了，那就模仿瘦身達人的作息時間表吧，一起來看看。
7：00左右起床，一杯溫水是早起後必需品，能喚醒你一整天的新陳代謝節律。
7：20-8：20，一小時時間，選擇一個健身運動，每天堅持半小時，而剩下半小時，就得吃早餐啦！
12：00-12：40，午餐時間，要吃飽，以清淡為主，不能暴飲暴食，注意各種營養均衡搭配。
13：00-16：00，這3個小時的時間，午睡+下午茶必不可少，對減肥效果顯著！
18:00左右是晚餐時間，不宜吃太多。
21：00到22:30，睡前健身，洗澡，同時就是入睡。
瘦身達人除了作息規律以外，飲食也相當講就噢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【大麥若葉青汁】
大麥若葉青汁調好後，喝起來濃郁的香草味，十分爽口。在晚飯後喝上一杯，能平衡酸堿代謝，其中的纖維質還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，對減肥大有幫助！
【芒果幹】
來自良品鋪子的芒果幹口感上佳，酸甜可口，美味難擋，外加上芒果是少數富含蛋白質的水果，多吃易飽。中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果品。 多吃芒果幹對於貪吃一族來說是一個不錯的選擇了！
【 即溶咖啡 】
平常精力不行，又想繼續瘦身怎麼辦？來上一杯咖啡吧，提神醒腦不說。而且其中富含的咖啡因和左旋肉堿等物質，能促進腸胃消化液分泌，加速燃脂，讓你輕鬆享瘦喲！
【青梅果乾】
青梅能促進唾液腺分泌腮腺素，提高新陳代謝，含有的兒茶酸又能促進腸胃蠕動，對便秘也有很好的防治作用。在閒暇之餘來上幾塊，何樂不為呢？
【魔芋全麥燕麥餅乾】
烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。
【玫瑰花茶】
玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！