減肥講究的是“三分鍛煉七分吃”，這不僅僅是說說而已。很多人每天堅持鍛煉，但飲食不科學的話，減肥效果照樣不理想。每天的午餐想必是許多減肥人士頭疼的問題，今天我們就一起來get四點減肥期間怎樣吃午餐的乾貨吧！
1、定時定量 該吃就吃
養成在11:00-13:00吃午餐的習慣，能使胃腸道功能正常發揮與調節。忍著不吃或是忙得不吃只會增加晚餐暴飲暴食的幾率，長期下來，不僅特別容易導致肥胖，還可能引發胃病。
2、拒絕高熱量食物
如果要減肥，一定要拒絕高熱量的食物好嗎？像炸雞、薯條什麼的雖然好吃，但是真的不能碰啊！另外炒菜的時候一定要少放油，能多清淡就多清淡，油脂的熱量超高，炒菜放很多油會讓你在無形之間攝入很多熱量。
3、細嚼慢嚥
餐廳不是戰場，一頓午餐至少吃上20分鐘，狼吞虎嚥最直接的影響除了消化不良、增加胃腸負擔外，也會讓你吃進去過多的食物。在反復咀嚼食物時，嚼碎後的食物與唾液充分混合，到了胃部能更好地被消化吸收，提供充實的飽腹感
4、搭配要合理
想想下午巨大的工作量，有木有瞬間理解一頓營養均衡的午餐有多麼重要！所以切莫拒絕主食，同時也要攝入優質蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等營養。
減肥不是孤獨者的旅行，一定要學會用好的方法去瘦身。上面這4點乾貨如果能認真執行的話，會有意想不到的效果。另外我還向大家推薦下面這幾款東西，在減肥期間搭配使用有事半功倍的效果。
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