寶寶睡眠不好是很多媽媽都糾結的事情，後臺聽很多麻麻說夜奶問題，每天晚上4-5次醒來喝奶，身體真心受不了....
本文是我總結的睡眠相關的一些經驗，沒有空洞的理論介紹，乾貨為主，希望能對麻麻們有所幫助。
常見的錯誤認知，以及改進方法
01
寶寶累到不行自然就會入睡了
事實是如果寶寶處於極端的疲憊狀態，他們反而會異常興奮，可能會玩玩具，可能會提出各種要求，也可能會哭鬧，也就是俗稱的“困鬧”，雖然最終也會入睡，但是通常都是那種崩潰式的突然入睡，是不健康的，而且入睡之後晚上經常睡不實。
正確的方式：觀察寶寶的困的信號，一旦發現入睡的意願就進入哄睡流程，讓睡眠自然發生
02
白天睡太多所以晚上不睡
對寶寶來說不存在這個問題，其實大部分情況是白天睡得好，晚上也會睡得更好。
正確的方式：不刻意阻止寶寶白天睡眠，但是要控制睡眠的時段，尤其是午睡最好在15點之前結束，建立良好的睡眠習慣，對寶寶很重要。
03
這點是很多父母會犯的錯誤，其實入睡對寶寶來說，並不是一件很輕鬆的事情，他們需要父母的説明和引導，而且在他們困的時候，他們無法關燈，無法關電視，這也在客觀上造成了他們入睡困難，還有一點寶寶在很困的時候精神反而會很興奮，這也是他們無法自然入睡的原因。
正確的方式：養成規律的睡眠習慣，到點之後就開始哄睡，用不了多久，他就會進入睡眠狀態了。
04
我家寶寶天生不愛睡覺，沒事的
這個睡眠時間確實存在個人差異，但是小寶寶比較愛睡覺這是肯定的，家長一定要努力嘗試，建立良好的睡眠習慣，不要給自己找藉口，輕言放棄。
05
不用管寶寶的睡眠，長大了自然就好了
這麼說也沒有什麼大的錯誤，但是悲催的是這個過程可能比你想像的長很多，很多寶寶3歲了還沒有良好的睡眠習慣，這對家長和寶寶來說都是很痛苦的。
正確的方式：4-6個月就可以開始對寶寶進行睡眠訓練了，越早進行成功的幾率就越大，父母就越省心。
正 確 做 法
01
建立一個睡眠流程
從小給寶寶建立一個睡眠流程，比如洗澡，換睡衣，關燈，說晚安....每個家庭可以不一樣，重點就是建立一個習慣，讓寶寶知道“哦，我該睡覺了”，這個方法是非常有效的，可以說是讓寶寶睡覺的法寶。
02
我家寶寶天生不愛睡覺，沒事的
寶寶的精力是很旺盛的，白天需要帶他們多去戶外走走，多玩耍，讓他們的精力等到適當的發洩。
03
營造良好的睡前氛圍
晚上準備引導寶寶入睡的時候，家人要統一，說話儘量小聲，關閉電視，不玩手機，關閉燈光，給寶寶一個良好的入睡環境。
04
仔細觀察寶寶入睡的信號
寶寶困的時候都會釋放出相應的信號，比如揉眼睛，打哈欠等等，父母要留心，一旦寶寶發出了信號，就主動開始睡眠引導，讓寶寶儘快入睡。
05
入睡前不進行激烈的活動
比如跳舞，打球等等活動，在睡眠前一定不要進行，寶寶興奮起來在入睡是很困難的，之前有一段晚上包子特喜歡玩打氣球遊戲，結果入睡很困難，戒掉之後馬上就好轉了。
06
儘量控制寶寶的午睡時間
寶寶午睡儘量在15點之前結束，如果睡得時間太長，晚上入睡可能會比較困難，比較好的是21點左右睡覺，早上6-7點起床，中午12點左右2個小時左右午睡,總之最好是早睡早起，形成良好的迴圈。
07
給寶寶讀書是最好的催眠方式
沒有比依偎在父母身邊，聽他們讀書更讓人放鬆的了，用溫柔和緩的方式讀書，寶寶很快就會進入睡眠狀態。
08
控制夜奶的頻率
小月齡的寶寶，夜間醒來之後，媽媽可以不用馬上哺乳，看看是不是尿了或者其他問題，總之觀察一會，最完美的情況就是寶寶過一會自主的再次進入睡眠，稍微拖延這一下，對寶寶建立自主睡眠能力非常重要，可能有幾周時間他們就可以睡整覺了。
09
寶寶每天都很早起床有辦法改變嗎
有個小技巧媽媽們可以試試看，比如寶寶每天都是淩晨4點起，你可以試試3.30的時候，輕輕的干擾他一下，比如摸摸小手，撫摸一下額頭等等，總之讓他有點反應就好，這樣有一半的幾率讓能讓他延遲醒來。
10
上面說的這些我都知道，
也嘗試了但是無效怎麼辦？
一個原因就是貫徹的不夠堅決，睡眠習慣不是幾天就能改變的，要做好打持久戰的準備。
另一個原因就是執行的方式有誤，比如很多寶寶晚上睡眠晚，是因為午睡醒來的時間靠後，媽媽們也知道這個問題，所以就嘗試讓寶寶中午早些入睡，吃完午飯就開始各種哄睡，但是發現寶寶依然我行我素....
其實換個思路就好了,中午早睡難，但是早上早起容易的多，每天早上讓寶寶早起一個小時，中午在進行引導，午睡時間自然就會提前，晚上入睡時間也就自然提前了。
好了，文章就寫到這裡，最後總結一下。
首先有一套固定的睡眠儀式讓寶寶觸景生情，然後營造安靜舒適的氛圍，最後建立合理的作息時間表，做到這三點寶寶的睡眠就不會有什麼大問題了,也許開始幾天沒有效果，但是只要堅持最終肯定可以成功。