只需這兩招，就能讓你前凸後翹，回到要胸有胸，要屁股有屁股的好身材。
一、這樣運動讓屁股變翹
1）後翹當然是指臀部了，這個方法是翹臀的。方法是：做在椅子上，然後把身體貼在椅子邊上，保持上身直立哦，然後將頭部往前伸，同時雙手緊握椅子的後側，然後將臀部肌肉收緊，力度最好是要大一點的，這樣堅持兩秒鐘後再放鬆。
同樣的動作重複做幾分鐘，注意，每分鐘要能保持做30次。
2） 在地上放墊子之後身體坐在墊子上，保持雙腳與墊子平行，之後兩隻手分別抓住左右腳的腳裸，抬升胸骨。
然後吸氣並且將雙腿抬起來，直到雙腿和身體形成V字為止。保持該姿勢十秒鐘後恢復最初的樣子，此動作建議重複二十次，才能達到好的效果。
這個動作也很適合產後的媽媽們做，簡單又不費時間，堅持操作的話能夠將臀部鬆軟的肥肉收緊，進一步鍛煉臀肌，讓你產後也有令人羡慕的翹臀。
二、食療法讓你乳☆禁☆房變大
1）“前凸後翹”中的前凸自然是指擁有堅挺、豐滿的乳☆禁☆房。
這裡推薦一款食療方——清蒸桂魚
桂魚不僅含有豐富的蛋白質還富含礦物質，這些營養素都能促進乳☆禁☆房發育，還能為身體補充營養，對於產後的女人來說是非常不錯的補養食物。以下為清蒸桂魚的做法：
準備材料：1條桂魚，1根蔥，薑片、味精、熟雞油、精鹽、燒酒各適量。
製作方法：將桂魚的魚鱗和內臟之類都處理乾淨(不想自己處理的話，買的時候也可以叫店家處理，之後使用時多沖洗幾遍就好。)之後用刀在魚背上斜切幾下，一定到切至魚骨，至於每一刀之間的距離最好是兩釐米。弄好後放入盤中，之後將剩餘的材料一同鋪在魚肉上，之後上鍋蒸個十五分鐘就可以了。
2）其實豐胸的方法有很多，但是很多都有副作用和後遺症，所以小編在這裡只推薦沒有壞處的方式，比如說食用木瓜產品。
木瓜口感軟糯，味道甜美，通常被認為熱量很高。其實木瓜的熱量極低，比蘋果、柳丁、桃、梨等的暖量都低，每100克裡只含27kcal，蘋果則是52kcal，而維生素C的含量蘋果的48倍，維生素A在水果中也可以說是最高的。
▲海南樹上熟木瓜，自然成熟，所以果皮相對偏青，也可以直接食用的哦， 入口潤滑細膩，果香獨特濃郁，肉厚多汁，口感清甜軟糯，比普通木瓜更加香甜好吃呢。
▲大理新鮮水果酸木瓜，雲南特產，大小和芒果差不多，一般是青色的，放時間長了就會變成金黃色，越是金黃就越香甜，酸味十足，清新爽口。
▲ 三亞正宗夏威夷紅心木瓜，口感倍兒柔滑，肉質超細膩，汁多味美，果味口感清甜，多吃瘦身又健康，對胸的再次生長發育也是非常好的。
▲有蟬葛根木瓜魔芋粉，好喝易堅持，營養更美味，超低的卡路里，卻還能飽腹，經典的搭配，全面補充營養，純真質造新鮮研磨，健康胸器 ，讓你從此不再省布料。
▲蘇合穠園葛根木瓜魔芋粉，純天然的五穀粗糧木瓜代餐粉，味道挺好的，喝起來像芝麻糊，採用古籍秘方，運用現代科技精心研磨，低溫烘培，口感香醇。
▲碧仁堂葛根木瓜魔芋粉，精選綠色穀物，優質好食材，營養又代餐，效果非常好的，而且一點不良反應都沒有！變成好的身材，穿好看的衣服！
▲老金磨方葛根木瓜魔芋粉，自然的原料口感好，營養更豐富，即沖即食，方便快捷，喝出凹凸有致的曼妙身姿，讓女人“挺”自信的。
▲湖南特產純手工醬香香辣木瓜絲，農家自製爽口木瓜絲，採用產自廣西的青木瓜，再結合湖南本地口味，配方調製出美味爽口的木瓜醬菜，其口味辣中帶甜，醬香爽口，蒜香味濃郁，健脾開胃。