小編給大家分享一組專門針對下半身肥胖的瘦身動作，每天只需7分鐘，堅持練習就能甩掉煩人的肥臀和粗腿啦！快來看看吧！
動作1：深蹲
雙腳稍稍分開，站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向下深蹲，同時雙臂向前平舉抬高，然後收回並恢復站姿。如此反復進行30次，休息20秒後再重複一遍。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。
動作2：箭步蹲
雙腳併攏站直，雙手叉腰，保持上半身挺直，收緊腹部，將右腳向後邁一步並踮起腳尖，然後雙腿屈膝向下深蹲，再起身。如此反復進行30次，休息20秒再重複一遍。完成後換另一側繼續。
動作3：深蹲轉體
雙腳分開與肩同寬， 站直，雙手抱頭，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向下深蹲，起身時左腿屈膝向右上方抬高，同時上身向左側轉體再恢復站姿；然後再使雙腿屈膝向下深蹲，起身時右腿屈膝向左上方抬高，同時上身向右側轉體。如此反復進行30次，休息20秒後再重複一遍。
動作:4：臀橋
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力，將臀部慢慢向上抬高，然後再慢慢放低。如此反復進行30次，休息20秒後再重複一遍。
想要苗條好身材，除了以上幾個方法外，還有最終要的一個秘訣，那就是堅持，堅持，再堅持！只要堅持練習，才能有好的收穫哦。加油吧姑娘們！
除了要運動以外，同時吃一些減肥食物，瘦身效果會更快，且不反彈。下面這些小編替你們嘗試過了，效果真的很明顯，一周瘦了7斤，簡直不要太棒！！！一起來看看吧！
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青汁粉
選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝。
苦瓜荷葉茶
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