很多胖妹子都知道有氧運動能減肥，於是每天必定抽出半小時左右的時間跑步，費時不說，而且瘦身效果一般，試問誰還能堅持呢？今天瘦小編告訴大家一個減肥方式：保持標準姿勢站立5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到健身塑型的目的，甚至站立時間越長，效果越好噢！那麼該怎麼站呢？
標準的站姿講究背部挺直，讓後腦勺、背部、腳跟基本處於一條直線上，同時挺直腹部和胸部，以腰部的力量支撐上半身，全身肌肉繃緊，能起到顯著燃脂瘦腹瘦腿的效果。
當然，科學高效的減肥還需要飲食調理才行，以下食物可以常吃噢！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【苦蕎麥茶】
蕎麥是天然的穀物，帶著濃濃的香氣，並且含有大量膳食纖維，促進體內排毒刮除油脂，很多人喝蕎麥茶來減肥，可以收到意想不到的減肥奇效呢！
【相思蓮 薏米】
薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，如果自己比較空閒的話可以自己製作紅豆薏米粥，紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心，並且紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。
【果蔬燕麥粥】
早餐一定得來點飽腹而瘦身的食品，果蔬燕麥粥就不錯。燕麥含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，促進腸胃蠕動，加速脂肪代謝。再添加點水果蔬菜能增加口感，你肯定喜歡噢！
【桑葚幹】
桑葚幹是懶妹子瘦腹必備小零食，黝黑的果肉吃起來味道不錯，一定要注意防止糖精含量過高的果乾。隨時吃桑葚，能及時排出油膩的物質，幫助我們更好的減肥，值得一試噢！
【檸檬荷葉茶】
午睡前可以來上一杯檸檬荷葉茶，入口清涼，酸香的口感，能凝神靜氣。加之中午的暴飲暴食，若是喝上一杯檸檬荷葉茶，能提升新陳代謝速率，利尿通便，防止脂肪沉積在體內，對減肥大有裨益喲！